Разниц креатина в капсулах и без.. Вот есть слева 2 креатина (верхняя и нижняя).
Разниц креатина в капсулах и без.. Вот есть слева 2 креатина (верхняя и нижняя).
Разница между креатином в порошковой форме и в капсулах заключается в удобстве приема. Креатин в порошковой форме обычно требует смешивания с водой или другой жидкостью, в то время как креатин в капсулах можно просто проглотить.
При выборе между этими двумя вариантами, важно учитывать свои предпочтения и удобство использования. Если вам не противно принимать порошковую форму креатина и у вас есть возможность смешивать его с жидкостью, то порошковая форма может быть более экономичной и удобной в использовании. Однако, если вам неудобно смешивать порошок или вы предпочитаете принимать капсулы, то креатин в капсулах может быть предпочтительным вариантом для вас.
Относительно дозировки, обычно рекомендуется принимать 5 грамм креатина в день для поддержания оптимального уровня в организме. Однако, если вы хотите снизить дозировку до 3.9 грамма, это также может быть эффективным, особенно если вы только начинаете принимать креатин или у вас есть какие-либо проблемы с пищеварением. В любом случае, важно следовать инструкциям на упаковке и проконсультироваться с врачом или специалистом по спортивному питанию, чтобы определить оптимальную дозировку для вас.