Главная » Все обо всем » Как накачать пресс за 1 неделю девушке

Как накачать пресс за 1 неделю девушке

Представление о женской фигуре со временем меняется, казалось бы, совсем не давно, «настоящими красотками» считались полупрозрачные модели с подиумов, сегодня таковыми признаются девушки с подтянутыми фигурками, спортивного телосложения. Более того, особым шиком сегодня принято считать выраженный мышечный корсет, упругие тела и подтянутый животик, с отчётливо заметными «кубиками».

Как накачать пресс за 1 неделю девушке

Для того чтобы соответствовать современным идеалам красоты, одних только жёстких диет уже недостаточно, придётся изрядно потрудиться, попрыгать через скакалку, покрутить обруч, покачать мышцы. Только регулярные тренировки, которым придётся посвящать как минимум полчаса своего времени каждый день, сделают из простой девчонки настоящую королеву красоты.

 

Как накачать пресс за 1 неделю

 

Свой путь к идеальной фигуре можно начать прямо сегодня, причём для этого не понадобится выходить из дома, но понадобится желание, сила воли, минут 30 свободного времени, хорошая музыка и диван.

Начать стоит с создания красивого и подтянутого животика, для этого вам придётся подкачать мышцы своего пресса. Добиться более или менее заметного результата, при должном усердии, можно уже через неделю, если, конечно, не лениться.

  • Сядьте на краешек дивана, упритесь в него руками и поднимите прямые ноги, в тот момент, когда они станут параллельными полу, согните их в коленях, затем разогните, сделайте не менее 10-12 повторов.
  • Теперь лягте на спину на пол, упритесь головой в диван, держась руками за его край, начинайте поднимать прямые ноги, затем опускать их. Упражнение выполняется не менее 10 раз.
  • Если устали, не меняя положения, начинайте крутить педали воображаемого велосипеда, минуты три, теперь можно чуть-чуть передохнуть.

Как накачать пресс за 1 неделю девушкеНакачать пресс за одну неделю поможет ещё одно прекрасное упражнение: лёжа на полу закиньте ноги на диван, а теперь приподнимая тело старайтесь дотянуться до колен, вернитесь обратно и повторите это упражнение не менее 15 раз.

Проявив усердие в течение первой недели выполняя все перечисленные выше упражнения можно неплохо прокачать мышцы брюшного пресса. Разумеется, с каждым днём количество повторов должно увеличиваться, скорее всего, если вы раньше не утруждали себя прокачкой пресса, мышцы живота будут болеть, в этом случае им обязательно нужно дать отдохнуть, но не более одного дня.

 

Как накачать пресс за неделю девушке

 

Как накачать пресс за 1 неделю девушкеКак накачать пресс девушке за неделю вы уже знаете, однако, следует понимать, что это только начало и поскольку, в любом деле важна стабильность, вам придётся тренироваться постоянно. К упражнениям первой неделе вы можете добавить несколько новых, позволяющих слегка увеличивать нагрузку. Поскольку все девушки, это очень хрупкие создания, заниматься им будет достаточно через день, увеличивая время тренировки с получаса до 45-50 минут, выполняя каждое упражнение несколько подходов по 15 повторений.

Ни одно упражнение настолько хорошо не способствует прокачке мышцы брюшного пресса, как скручивания, они сделают пресс за 1 неделю девушке – без проблем! Выполняется оно очень просто, вам просто нужно лечь на пол, на спину, согнуть ноги в коленях и слегка приподнять их от пола, руки положить за голову. Стараясь не отрывать поясницу от пола, начинайте скручиваться, в прямом смысле, как улитка, плечами и грудной клеткой к коленям.

 

Торопиться не обязательно, самое главное правильно выполнять скручивание и дышать, в противном случае, назавтра у вас будут болеть мышцы шеи, а не живота.

 

Выполняя упражнения на пресс, не стоит забывать и косых мышцах живота, и о внутренних, за одну неделю их можно накачать довольно простым, но эффективным упражнением – «велосипед», о котором уже упоминалось выше. Технику выполнения этого упражнения можно усложнить, если начать тянутся всем телом к приближающемуся к грудной клетке колену.

 

Как накачать пресс до кубиков за неделю

 

Как накачать пресс за 1 неделю девушке

Наверняка, девушкам очень бы хотелось иметь рельефный пресс, как у красиво накаченных парней, поэтому многие задаются вопросом, а как накачать пресс до кубиков за неделю. Сразу стоит разочаровать вас, во-первых, за одну неделю сделать это невозможно, а во-вторых, согласно сегодняшним критериям красоты, девушке достаточно иметь не более двух кубиков на верхнем прессе, в-третьих, невозможно добиться появления кубиков, если не пересмотреть рацион своего питания.

Как за 1 неделю накачать пресс кубиками

Как накачать пресс за 1 неделю девушкеКубики начнут появляться на животе только после того, как с него исчезнут жировые отложения. избавиться от них помогут занятия плаванием и бегом. Что же касается вашего нового рациона питания: в вашей тарелке должны быть только сложные углеводы и белки, то есть вам придётся отказаться от простых углеводов и животных жиров.

Также интересные материалы:

  • Как накачать мышцы поясницы в домашних условиях
  • Красота ниже талии или как накачать бедра
  • Как быстро девушке накачать пресс до кубиков
  • Как накачать дельтовидные мышцы
  • Как накачать икроножные мышцы

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Короткие стрижки для квадратного лица

Какая красотка не любит экспериментировать со своей внешностью, примерять на себя различные образы, по-разному накладывать макияж, и менять длину своих волос? Что же касается длинны волос, то почти каждая из ...

Как избавиться от чувства голода? Выдерживаем голодание!

В нынешнее время  очень модно сидеть на диетах, тщательно считая калории и поддерживая нужный вес. Однако, это не у всех получается, и все диеты пошли насмарку. Чаще всего это происходит ...

Польза барбариса для здоровья

Ягоды барбарис, имеющие продолговатую форму и красный цвет, созревают на кустарниках или невысоких деревцах с колючками на веточках и стволах. Кустарники барбариса можно выращивать в своём саду, и использовать их ...

Как накачать трапециевидную мышцу

Красивое и накаченное тело, кто о нём не мечтает, но, к сожалению, оно не появляется само по себе, более того, иногда возможность посещения тренажёрного зала отсутствует, поэтому вопрос о том, ...

Сайт обо всем

Как правильно приседать

Вкусы у всех разные, но вот что касается красивых стройных женских ножек, то здесь все в одной лодке, исключений не бывает, они всем нравятся. Некоторым красоткам, их подарила сама природа, ...

Как похудеть с помощью воды?

Все врачи, в том числе и диетологи, нам хором говорят, что вода – очень нужный продукт для организма. Вы, наверняка, согласитесь с этим утверждением. Все знают и все говорят, что ...

Как быстро девушке накачать пресс до кубиков

Самое первое, что приходит на ум, когда речь заходит о красиво прокачанном теле — это кубики, те самые кубики, которые располагаются на животе. Мечтают заполучить их не только атлеты мужчины, ...

Как вылечить герпес в горле у ребёнка и у взрослого

Человек с ослабленным иммунитетом болеет часто, более того, все вирусы, которые попадают в его организм, самым разрушительным образом влияют на защитную систему, поражая её клетки и открывая двери всё новым ...

Как правильно завить волосы

Милые кудряшки, они привлекают не только своей воздушностью, иногда они очень практичны, в смысле, их даже укладывать не надо, когда торопишься. Но, прежде чем заиметь себе такую шевелюру, следует знать ...

Как избавиться от волос на лице

У некоторых женщин имеется весьма деликатная проблемка – это излишняя растительность на лице, естественно, борода украшает только мужские физиономии, дам же интересует вопрос, как избавиться от волос на лице, как ...

Базальная температура тела, а также благоприятные и неблагоприятные дни для зачатия

Многие пары не хотят предохраняться с помощью каких-либо контрацептивов, например, с помощью презервативов, противозачаточных таблеток. Они ищут более подходящие для себя методы контрацепции. Один из них — базальная температура тела. В этой ...

Как лечить аллергию народными средствами у взрослых

Аллергия – это неординарная реакция человеческого организма, точнее, его иммунной системы на попадание в организм раздражителя или аллергена, то есть вещества, которое система определила в качестве чужеродного, и начала вести ...

Как накачать икроножные мышцы

Мужчины, которые строят своё тело в тренажёрном зале, обращают внимание на всё, и на икроножные мышцы в том числе, стараясь сделать их более рельефными. Для женщин такой подход будет неверным, ...

Жимолость. Полезные свойства и противопоказания

Вы знаете, что такое жимолость? Такое интересное и довольно необычное название носит кустарник, который очень красиво цветёт, издавая при этом изумительный аромат. После окончания периода цветения, на кустарнике появляются ягодки ...

Причины неприятного запаха изо рта. Как избавиться от него?

Очень многие люди нервничают из-за неприятного запаха в полости рта . А вас это мучает? Если да, то вы задумывались о его причинах ? Итак, предлагаю подумать, какие же причины  могут способствовать ему и как уменьшить проявление этого недуга? ...

Как проявляется грибок ногтей на ногах?

Микоз, именно так по-научному называется грибок, если он появляется на ногах, ступнях и ногтях, то название этому – онихомикоз. О том, как начинается грибок ногтей на ногах, мы рассмотрим ниже. ...

Ухаживаем за кожей вокруг глаз

Мало кого радуют морщины, образующиеся вокруг глаз, да и уставшие, покрасневшие или припухлые глазки – красоты не добавляют. Однако, если регулярно использовать маски для глаз, всех этих проблем можно легко ...

Как лечить генитальный герпес при беременности

Прежде чем ставить вопрос о том, как лечить генитальный герпес при беременности, не помешает узнать, что такое герпес в принципе. Заболевание это не новое, и корнями своими уходит в глубь ...

Как избавиться от грибка ногтей на ногах?

Грибок ногтей ног (онихомикоз) считается инфекционным заболеванием, передающимся контактным путем. Риск заражения имеется в сауне, бассейне и прочих местах с высокой влажностью, при совместном пользовании одной обувью, полотенцем. Более подвержены ...

Как быстро отрастить ресницы в домашних условиях?

Многих мужчин пленит таинственный взгляд восточных красавиц. Увидев только их глаза, утопаешь в них навсегда. Что же делает их взгляд таким привлекательным? Конечно же это длинные и густые ресницы. Чтобы ...

Подтягивания на турнике. Программа с нуля

Для чего человеку, который трудится, сидя перед монитором в удобном компьютерном кресле, подтягиваться и отжиматься? Для того, чтобы однажды, встав с него не ощутить спазм, головокружение, а порой секундную потерю ...

Как быстро потолстеть в домашних условиях

Иметь идеальный вес мечтают все, однако, не многие могут ответить на вопрос, что же такое идеальный вес, хотя именно масса тела является одним из самых важных показателей физического развития человека. ...

Пищевая аллергия у грудничка. Симптомы и лечение

Довольно часто в своей повседневной жизни нам приходится слышать от кого-то из друзей и знакомых, что у него аллергия на какой-то продукт, например, на мёд, или цитрусовые, на орехи, или ...

Оральная контрацепция. Минусы и плюсы противозачаточных таблеток

Оральная контрацепция — метод предохранения от нежелательной беременности. В этой статье вы многое узнаете о таком способе. Когда появились противозачаточные таблетки? Они впервые появились в 1960 году. Тогда ими пользовались очень ...

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика