Главная » Все обо всем » Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях

Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях

Сегодня выглядеть как анорексичная худышка уже не модно, девушки наконец-то начали понимать красоту подтянутой и спортивной фигуры, и чтобы приблизится как можно ближе к идеалу, многим из них придётся набрать несколько недостающих килограммов.

Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях

 

Как быстро набрать вес женщине

 

Как быстро набрать вес девушке в домашних условияхДля того чтобы набрать вес женщине, в первую очередь необходимо пересмотреть режим своего питания, постараться стимулировать свой аппетит и не забывать о физических нагрузках, в противном случае можно попросту превратиться в комок жира.

Желая быстро набрать вес, женщине придётся садиться за стол не менее 4-5 раз в сутки, а в перерывах не отказывать себе в перекусах.

После трапезы, можно часик отдохнуть, расслабиться или даже вздремнуть.

Хороший аппетит приходит после стаканчика фруктового, а лучше овощного сока, который нужно выпивать минут за тридцать до основного приёма пищи.

Как быстро набрать вес девушке в домашних условияхКак можно набрать вес в домашних условиях так, чтобы тело не начало покрываться жировыми складками? Для этого вам придётся составить план тренировок, хотя бы из самых простых упражнений, которые можно выполнять у себя дома, под любую весёленькую музыку.

Для того чтобы мышечная масса нарастала быстрее, стоит делать упор на белковую пищу, с большим процентом жирности, не следует забывать и об углеводах, а также о витаминах и минеральных веществах.

При правильном питании и при условии соблюдения режима физических нагрузок, результаты могут быть заметными уже через пару недель.

 

Как можно быстро набрать вес девушке

 

Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях

В поисках ответа на вопрос, как набрать вес худой девушки, стоит немного остановиться на упражнениях, которые должны стать частью её повседневной жизни. Основной упор необходимо делать на укрепление и рост мышечной массы рук и ног, профессиональные фитнес-тренера советуют не боятся упражнений с гантелями, не игнорировать велосипедные и пешие прогулки, а также плавание.

Выполнение небольшого комплекса физических упражнений, состоящего из приседаний, отжиманий и прокачки мышц пресса, должно стать регулярным, для этого можно выделить несколько минут с утра сразу же после того, как вы проснётесь.

Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях

После энергичной зарядки нужно плотно позавтракать, и первый приём пищи должен быть очень калорийным. Состоять ваш завтрак может из каши, куриных яиц, пожаренных или сваренных, из бутерброда и стакана сладкого кофе или чая с молоком или сливками.

  • До обеда вы должны успеть перекусить, например, горсткой орешков, печеньем, сдобной булочкой с молоком или кусочком торта.
  • Обед непременно должен включать первое и второе блюдо, а также десерт, после трапезы рекомендуется часок вздремнуть.
  • Должен быть в течение дня у вас и полдник, и ужин, и поздне-вечерний перекус, только так у вас получится быстро набрать необходимый вес.

 

Как можно набрать вес в домашних условиях

 

Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях

Необходимо отметить, что основной составляющей набора веса в домашних условиях, конечно же, является правильный рацион питания, однако, не стоит полагать, что для быстрого набора веса вам позволено питаться с утра до вечера, подъедая всё что найдётся в холодильнике. Отнюдь, вам придётся внимательно следить за тем, что лежит в вашей тарелке и в каком количестве. Обжираться ни в коем случае нельзя, лучше кушать мало, но часто, не реже 3-4 раз в день, при этом хорошо знать сколько именно калорий получил ваш организм за один приём пищи. Нужно считать и энергетическую ценность своих перекусов, стараясь потреблять чуть больше калорий, чем вам может понадобиться в течение дня.

Соблюдая режим питания, и садясь за стол в одно и то же время, слушайте свой организм, не позволяйте «урчать» своему желудку, и как только почувствовали голод, стразу же старайтесь перекусить.

Есть надо, но это не значит злоупотреблять фаст-фудом, слишком жирной или острой пищей, и если речь зашла именно о продуктах питания, то остановиться нужно на них немного подробнее.

 

Что нужно есть чтобы набрать вес девушке

 

Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях

Итак, что мы подберём для девушки:

  • Картофель, крупы, овощи и фрукты;
  • Орехи, причём любые, можете налегать на тыквенные семечки, и семечки подсолнечника;
  • Рыбий жир обязательно должен появиться в вашем рационе;
  • Простая питьевая вода (не менее литра), фруктовые и овощные соки (1-1,5 литра);
  • Молочные и белковые (яичные) коктейли, полезно пиво, особенно, со сметаной;
  • Мясо, любое: жареное и варёное, приготовленное на пару или на открытом огне.

И напоследок, если в вашей жизни присутствуют стрессовые ситуации, то вам обязательно нужно научиться справляться с ними, как набрать вес в домашних условиях девушке, если она постоянно в стрессе? Поначалу могут помочь успокоительные травяные настойки и сборы, которые можно купить в любой аптеке.

Старайтесь кушать из посуды красного цвета, научно доказано, что красный цвет стимулирует аппетит.

Безусловно, на конституцию тела влияет наследственность и обмен веществ, но такую худобу всё же можно исправить. Однако, если хрупкой дамой вам пришлось стать в результате какого-то заболевания, или у вас имеются какие-то подозрения по поводу своего здоровья, то визит к доктору, конечно же, лишним не будет.

Набрать вес худенькой женщине помогают и витаминно-минеральные комплексы, которые может порекомендовать специалист.

Будьте красивыми и здоровыми!

Также интересные материалы:

  • Как делать эпиляцию в домашних условиях
  • Упражнения для глаз для улучшения зрения
  • Как избавиться от волос на лице
  • Подтягивания на турнике. Программа с нуля
  • Диета при пищевой аллергии у взрослых

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как избавиться от чувства голода? Выдерживаем голодание!

В нынешнее время  очень модно сидеть на диетах, тщательно считая калории и поддерживая нужный вес. Однако, это не у всех получается, и все диеты пошли насмарку. Чаще всего это происходит ...

Польза барбариса для здоровья

Ягоды барбарис, имеющие продолговатую форму и красный цвет, созревают на кустарниках или невысоких деревцах с колючками на веточках и стволах. Кустарники барбариса можно выращивать в своём саду, и использовать их ...

Как накачать трапециевидную мышцу

Красивое и накаченное тело, кто о нём не мечтает, но, к сожалению, оно не появляется само по себе, более того, иногда возможность посещения тренажёрного зала отсутствует, поэтому вопрос о том, ...

Сайт обо всем

Как правильно приседать

Вкусы у всех разные, но вот что касается красивых стройных женских ножек, то здесь все в одной лодке, исключений не бывает, они всем нравятся. Некоторым красоткам, их подарила сама природа, ...

Как похудеть с помощью воды?

Все врачи, в том числе и диетологи, нам хором говорят, что вода – очень нужный продукт для организма. Вы, наверняка, согласитесь с этим утверждением. Все знают и все говорят, что ...

Как быстро девушке накачать пресс до кубиков

Самое первое, что приходит на ум, когда речь заходит о красиво прокачанном теле — это кубики, те самые кубики, которые располагаются на животе. Мечтают заполучить их не только атлеты мужчины, ...

Как вылечить герпес в горле у ребёнка и у взрослого

Человек с ослабленным иммунитетом болеет часто, более того, все вирусы, которые попадают в его организм, самым разрушительным образом влияют на защитную систему, поражая её клетки и открывая двери всё новым ...

Как правильно завить волосы

Милые кудряшки, они привлекают не только своей воздушностью, иногда они очень практичны, в смысле, их даже укладывать не надо, когда торопишься. Но, прежде чем заиметь себе такую шевелюру, следует знать ...

Как избавиться от волос на лице

У некоторых женщин имеется весьма деликатная проблемка – это излишняя растительность на лице, естественно, борода украшает только мужские физиономии, дам же интересует вопрос, как избавиться от волос на лице, как ...

Базальная температура тела, а также благоприятные и неблагоприятные дни для зачатия

Многие пары не хотят предохраняться с помощью каких-либо контрацептивов, например, с помощью презервативов, противозачаточных таблеток. Они ищут более подходящие для себя методы контрацепции. Один из них — базальная температура тела. В этой ...

Как лечить аллергию народными средствами у взрослых

Аллергия – это неординарная реакция человеческого организма, точнее, его иммунной системы на попадание в организм раздражителя или аллергена, то есть вещества, которое система определила в качестве чужеродного, и начала вести ...

Как накачать икроножные мышцы

Мужчины, которые строят своё тело в тренажёрном зале, обращают внимание на всё, и на икроножные мышцы в том числе, стараясь сделать их более рельефными. Для женщин такой подход будет неверным, ...

Жимолость. Полезные свойства и противопоказания

Вы знаете, что такое жимолость? Такое интересное и довольно необычное название носит кустарник, который очень красиво цветёт, издавая при этом изумительный аромат. После окончания периода цветения, на кустарнике появляются ягодки ...

Причины неприятного запаха изо рта. Как избавиться от него?

Очень многие люди нервничают из-за неприятного запаха в полости рта . А вас это мучает? Если да, то вы задумывались о его причинах ? Итак, предлагаю подумать, какие же причины  могут способствовать ему и как уменьшить проявление этого недуга? ...

Как проявляется грибок ногтей на ногах?

Микоз, именно так по-научному называется грибок, если он появляется на ногах, ступнях и ногтях, то название этому – онихомикоз. О том, как начинается грибок ногтей на ногах, мы рассмотрим ниже. ...

Ухаживаем за кожей вокруг глаз

Мало кого радуют морщины, образующиеся вокруг глаз, да и уставшие, покрасневшие или припухлые глазки – красоты не добавляют. Однако, если регулярно использовать маски для глаз, всех этих проблем можно легко ...

Как лечить генитальный герпес при беременности

Прежде чем ставить вопрос о том, как лечить генитальный герпес при беременности, не помешает узнать, что такое герпес в принципе. Заболевание это не новое, и корнями своими уходит в глубь ...

Как избавиться от грибка ногтей на ногах?

Грибок ногтей ног (онихомикоз) считается инфекционным заболеванием, передающимся контактным путем. Риск заражения имеется в сауне, бассейне и прочих местах с высокой влажностью, при совместном пользовании одной обувью, полотенцем. Более подвержены ...

Как быстро отрастить ресницы в домашних условиях?

Многих мужчин пленит таинственный взгляд восточных красавиц. Увидев только их глаза, утопаешь в них навсегда. Что же делает их взгляд таким привлекательным? Конечно же это длинные и густые ресницы. Чтобы ...

Подтягивания на турнике. Программа с нуля

Для чего человеку, который трудится, сидя перед монитором в удобном компьютерном кресле, подтягиваться и отжиматься? Для того, чтобы однажды, встав с него не ощутить спазм, головокружение, а порой секундную потерю ...

Как быстро потолстеть в домашних условиях

Иметь идеальный вес мечтают все, однако, не многие могут ответить на вопрос, что же такое идеальный вес, хотя именно масса тела является одним из самых важных показателей физического развития человека. ...

Пищевая аллергия у грудничка. Симптомы и лечение

Довольно часто в своей повседневной жизни нам приходится слышать от кого-то из друзей и знакомых, что у него аллергия на какой-то продукт, например, на мёд, или цитрусовые, на орехи, или ...

Оральная контрацепция. Минусы и плюсы противозачаточных таблеток

Оральная контрацепция — метод предохранения от нежелательной беременности. В этой статье вы многое узнаете о таком способе. Когда появились противозачаточные таблетки? Они впервые появились в 1960 году. Тогда ими пользовались очень ...

Как не забеременеть, не предохраняясь? Советы для пар!

Как не забеременеть, не предохраняясь   вот, что частенько спрашивают женщины. Так правда, что делать, если презервативы жмут, внутриматочные спирали выпадают, а от современных спермицидов возникает чувство жжения? Есть только два варианта: либо воздерживаться вообще от половой жизни, ...

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика