Главная » Сад и огород » Калорийность персиков

Калорийность персиков

Персик – удивительный фрукт, обладающий прекрасными вкусовыми качествами, легкий и дающий чувство сытости. При этом, как и прочие фрукты, он имеет исключительно низкую энергетическую ценность. Это делает персик, калорийность которого очень мала, весьма популярным продуктом среди поклонников диетического и просто здорового питания.

Свежий персик, калорийность которого составляет всего 35-46 килокалорий на один плод – один из самых низкокалорийных фруктов. При этом он очень сладок и вполне может сойти за десерт для сладкоежек. Приятный аромат фрукта поднимает настроение и бодрит, так как содержит коллекцию ценных кислот: валериановую, муравьиную, каприловую и уксусную.

Калорийность персика в зависимости от способа его обработки

На базе персика, с добавлением минимального числа компонентов, может быть приготовлена масса полезных и вкусных блюд. Однако сколько калорий в персике тогда получится у 100 г обработанного продукта?

Калорийность персика сушеного тоже не очень велика, составляет всего 254 килокалории на 100 г продукта. При этом следует учитывать, что сушеные персики – это концентрированный продукт, лишенный влаги, а потому, в 100 г его содержится достаточно много калорий. Еще меньше составляет калорийность персика в компоте – 88 килокалорий на 100 г продукта. Варенье из персиков, калорийность которого увеличивается в компании с сахаром, содержит уже 258 килокалорий на 100 г продукта.

В персике содержится масса полезных веществ, употребляя которые можно укрепить свое здоровье. А, как известно, во время любой диеты очень важно обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами. Не следует забывать и о достаточном потреблении жидкости.

При учете того, сколько калорий в персике, вы можете без страха употреблять этот фрукт с целью поддержать свой организм во время диеты, использовать его как вечерний перекус или как дополнение к завтраку.

К числу важнейших компонентов персика, калорийность которого мала, а польза – велика, относятся:

  • вода, объем которой может доходить до 68%;
  • органические кислоты, в том числе яблочная, лимонная, хинная и винная;
  • пектин;
  • растительная клетчатка;
  • белки;
  • витамины группы В, С, A, К, Е, РР, обогащающие персик, калорийность которого позволяет употреблять фрукт достаточно часто;
  • микро и макроэлементы, среди которых стоит упомянуть йод, кальций, фтор, фосфор и магний.

С низкой калорийностью персика можно не опасаться за свою фигуру, а организм вам будет только благодарен за такое лакомство. Ведь съедая персик, вы дарите поддержку своему сердцу и печени, улучшаете состав крови, снимаете стресс и укрепляете суставы. Однако следует с осторожностью использовать персики в своем рационе людям, страдающим тяжелыми формами ожирения, диабетом и имеющим склонность к аллергии. Помните, что персик, калорий в котором пусть и немного, содержит, тем не менее, большое количество сахаров.

Калорийность персиков

Поскольку калорий в персике очень мало, он может использоваться во время диеты как десерт, как дополнение к разным блюдам или как вкусный завтрак. Именно это можно наблюдать во многих методиках питания с его активным употреблением. Вот два классических примера таких диет.

1. Семидневная диета «Персиковый полдник»

  • Завтрак – травяной чай или зеленый кофе, дополненные парой низкокалорийных хлебцев и чайной ложкой персикового джема;
  • Обед – несколько вариантов сочетания мяса, фруктов и овощей, в том числе персика, калорийность которого позволят употреблять его все время на протяжении диеты. Например, котлета из куриного фарша, пара ломтиков дыни, два ломтика нежирной ветчины, отварной картофель и один болгарский перец; или порция тушеных кабачков, ломтик арбуза и 100 г вареной телятины; или оригинальный салат из имеющего низкую калорийность персика, что позволяет сочетать его с мясом птицы;
  • Полдник – это всегда свежий персик, калорийность которого в свежем виде не меняется, будь то целый фрукт, пюре или свежеотжатый сок;
  • Ужин – исключительно легкий перекус, представляющий собой салат, блюдо из яиц или рацион, состоящий из молочных продуктов. Например, овощной салат с зеленью, заправленный йогуртом или оливковым маслом; или приготовленная на гриле форель с добавлением пюре из персика, калорий в котором немного, а потому допускается смешать его со сливками или творогом, 100 г салата из репчатого лука и помидоров черри; или салат из стручковой фасоли с зеленью, один свежий персик.

2. Семидневная диета «Персик на завтрак»

Диета предлагает употреблять персик, калорийность которого позволяет съесть два-три плода за раз, исключительно на завтрак. Дополнением к фруктам могут стать нежирный творог, йогурт и зерновой хлеб. Из напитков рекомендуется отдать предпочтение зеленому чаю или чаю на травах.

Обед – это всегда овощное рагу, тушенное или приготовленное на пару, к которому вы можете добавить:

  • томатный соус и пасту из темной ржаной муки;
  • рис и немного тертого твердого сыра;
  • нежирную ветчину и ломтик зернового хлеба;
  • морепродукты.

Ужин – свежий овощной салат, к которому предлагается выбрать:

  • приготовленную на пару нежирную рыбу;
  • вареное куриное яйцо;
  • 100-200 г вареной телятины;
  • нежирный йогурт.

При этом в течение дня разрешается перекусить персиком, калорийность которого низка и не нанесет вреда фигуре.

Влияние калорий в персиках в разгрузочные дни и дни экспресс-диет

Помимо стандартных диет, основанных на регулярном употреблении персиков и грамотном сочетании их с другими продуктами, вы можете опробовать краткосрочные персиковые монодиеты и разгрузочные дни.

Учитывая сколько калорий в персике – это будет не только приятно, но также очень полезно, причем, не только для фигуры, но и для здоровья.

1. Трехдневная персиковая экспресс-диета

Позволяет употреблять любое количество персиков в разумных пределах и только в свежем виде. Это может быть пюре, сок или целые плоды. Пить в это время лучше всего травяной чай. Общий вес съеденных вами за день персиков, калорийность которых в свежем виде не высока, не должен, тем не менее, превышать 1,5-2 кг. При этом количество приемов пищи должно составлять около 5-7 в день.

2. Разгрузочный день на персиках

Один день, который вы посвящаете этому продукту, употребляя только свежие целые персики, калорийность которых позволяет съесть их до 2 кг.

Низкая калорийность персиков позволяет заменять ими десерты, включать их в завтраки и есть на ужин. Такая добавка к своему ежедневному рациону поможет медленно, но верно скорректировать свой вес.

Персиковые монодиеты и разгрузочные дни хороши тем, что вам не придется задаваться вопросом о том, сколько калорий в персике. Употребляя его в свежем виде, вы всегда выбираете наилучший вариант.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Болезни груш и их лечение: чернеют листья, плодовая гниль, монилиоз, вредители и заболевания

Грушу можно отнести к плодовым культурам, которые встречаются практически на каждом садовом участке. Но положительные эмоции, связанные с выращивание данной культуры и сбором вкусных плодов, могут омрачить многочисленные болезни. Они ...

Кизил: посадка, выращивание и уход в Подмосковье

Долгое время кизил был не очень популярной культурой у садоводов Подмосковья. Многие воспринимали его только как южное, теплолюбивое растение. Но благодаря хорошей морозостойкости и неприхотливости, постепенно он занял достойное место ...

Вредители яблони и борьба с ними, болезни яблонь

Вредители яблони и борьба с ними — народные и химические средства Причиной распространения заболеваний и гибели фруктового сада могут стать вредители яблони, и борьба с ними — это целый комплекс ...

Груша памяти Яковлева: описание сорта, посадка, опылители

Груша памяти Яковлева: характеристика, описание сорта Груша памяти Яковлева – это результата селекции, в результате которой были скрещены такие сорта, как Оливье де Серр и Тема. В результате проводимого эксперимента ...

Виноград Дубовский розовый: описание и характеристика сорта, посадка, уход и борьба с болезнями

Новый, пока еще мало изученный, виноград Дубовский розовый, уже успел заинтересовать своими отменными вкусовыми качествами, высокой продуктивностью и неприхотливостью в уходе не только любителей, но и профессиональных виноградарей. Чтобы максимально ...

Виноград Альфа: описание сорта, посадка и уход

Североамериканский сорт Альфа достаточно широко распространен в зоне северного виноградарства. Культура выведена путем скрещивания двух сортов «Лабруска» и «Рипариа». Ее относят к группе технических культур со средним сроком вызревания. Впервые ...

Как сохранить лук севок до весны: в земле, дома или в погребе?

Секреты хранения лука севка зимой до посадки и в земле Лук – растение крайне неприхотливое и стойкое. Вырастить его не так трудно, как сохранить для посадки в следующем году. Процесс ...

Амаретто в домашних условиях: рецепт приготовления

Амаретто – пресловутый десертный ликер родом из солнечной Италии, который как и любой другой алкоголь можно имитировать дома. В оригинале напиток имеет темно – коричневый цвет и крепость, которая колеблется ...

Вишня при беременности: можно ли беременным вишню

Вкус вишни каждая из нас помнит с детства. Ее мясистые, брызгающие соком при надавливании ягоды бесспорно любят все. Компот, варенье и украинские вареники с вишнями – что может быть вкуснее? ...

Лучшие сорта сливы для Подмосковья — краткое описание, фото, видео

Слива для Подмосковья – лучший сорт, критерии выбора Растение относится к косточковому роду. Слива для Подмосковья – лучший сорт плодового дерева по неприхотливости. В отличии от абрикосов и персиков, слива ...

Выращивание зелени в теплице как бизнес в домашних условиях бизнес-план

Сегодня, наверное, трудно представить свой обеденный стол без разнообразия на нем всевозможной зелени. Этот продукт мы употребляем практически всегда — петрушку и укроп добавляем в супы и гарниры, зеленый лук ...

Как размножить виноград черенками быстро

View the full image О том, что наши дальние и ближние предки были земледельцами, мы вспоминаем, как только коснемся руками земли. Есть глубинная память, которая откликается трепетным волнением в душе, ...

Как правильно хранить лук в квартире — Дачные советы

Конец лета — та самая пора, когда созревшие овощи идут не только прямиком в наши тарелки, но и убираются на длительное хранение. Одним из первых освобождает грядки репчатый лук. Своевременная ...

Как заморозить красную смородину на зиму в домашних условиях

Лето в самом разгаре. Поспела красная смородина, и хозяюшки вовсю занялись заготовкой этой ягоды на зиму. Ведь красная смородина не только вкусна, но и просто необходима зимой при массовых простудных ...

Редька, польза и вред для здоровья, Здоровое питание

Что собой представляет редька, польза и вред для здоровья человека редьки, какие есть у нее лечебные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим ...

Слива — Слива домашняя

Благодаря тому, что в настоящий момент существует большое количество разнообразных сортов слив, есть возможность улучшить ассортимент во всевозможных зонах ее взращивания. Сливы сейчас не очень сильно распространены только из-за того, ...

Зимостойкая, морозостойкая черешня — сорта, Сайт о саде, даче и комнатных растениях

Посадка и выращивание овощей и фруктов, уход за садом, строительство и ремонт дачи — все своими руками. Выбираем самые зимостойкие сорта черешни для выращивание например в Средней полосе Для многих ...

Редька ред мит полезные свойства

Красная редька. наверное, одна из наиболее спорных представителей этого вида овощей. Это происходит из-за различия во мнениях, например, некоторые ученые говорят о том, что красная редька – гибрид, который возник ...

Виноград бажена: особенности сорта, выращивания и правильный уход для хорошего урожая

Виноград бажена: особенности сорта, выращивания и правильный уход для хорошего урожая View the full image Виноград бажена был выведен В.В. Загорулько. Он селекционировал два сорта: «Подарок Запорожью» и «Аркадия». Полученный ...

Колоновидные плодовые деревья

Все садоводы стремятся посадить на своем участке различные плодовые деревья. Особый интерес вызывают новые их разновидности, в частности, карликовые колоновидные плодовые деревья. Это удивительно красивые растения, уход за ними не ...

Уход за сливой: размножение, посадка и обрезка деревьев весной

Плодоношение и качество плодов сливы зависит от развития деревьев. Для этого нужно обеспечить своевременный и правильный уход за растениями. Все мероприятия необходимо начинать проводить с приходом весны. Существует два типа ...

Как заморозить вишню на зиму, В холодильнике, с косточками и без, с сахаром

Способы заморозки вишни Факт: Замороженную вишню можно использовать для выпечки, приготовления основных блюд и десертов, соков и компотов, украшения напитков. Факт 2: Вишню можно заморозить с косточкой или без нее, ...

Виноград бианка: описание сорта

В ряду прочих сортов виноград бианка является отличным сырьем для производства вин и коньяка. Описание особенностей, правил посадки, ухода, ботанических характеристик будет рассмотрено в кратком обзоре. Виноград Бианка применяется для ...

Сорта груши в Башкирии

Формирование сортимента груши в Башкирии Груша в Башкирии, культура почти экзотичная, она значительно меньше распространена, чем яблоня, так как вкусных сортов, способных расти в наших климатических условиях, до недавнего времени ...

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика