Главная » Красота » 5 простых и безопасных способов похудеть после родов — Статьи — Новорожденные — Дети

5 простых и безопасных способов похудеть после родов — Статьи — Новорожденные — Дети

Как правило, после известия о беременности в доме появляются весы. Если они отсутствовали раньше, конечно. С этого момента женщина начинает неусыпную слежку за собственным весом. Увы, корректировать прибавку в весе во время беременности сложно из-за ограничений физической нагрузки. Да и диетами в этот период увлекаться не рекомендуется.

5 простых и безопасных способов похудеть после родов - Статьи - Новорожденные - Дети

Откуда берутся лишние килограммы

К сожалению, далеко не у всех женщин прибавка в весе соответствует избыточного веса. Существует несколько причин, по которым будущие мамы набирают гораздо больше килограммов, чем положено.

Первая и самая основная причина – стереотип, что беременная должна «есть за двоих». Собственное обжорство и «расслабление» будущая мама оправдывает тем, что это малыш хочет покушать курочку-гриль в три часа ночи. На самом деле, в период беременности совсем не нужно увеличивать суточное количество пищи. Более того, это даже опасно для здоровья и женщины и плода, поскольку может спровоцировать такие проблемы, как гестационный диабет или сердечные заболевания. Рацион питания беременной женщины должен стать более здоровым: максимум овощей и фруктов, минимум жирного, жареного, копченого.

Не будем сбрасывать со счетов, что будущая мама часто ограничивает себя в физических нагрузках. А ограничение движений означает, что энергии, получаемой из пищи, тратится меньше. Поэтому в период беременности жировая прослойка накапливается более интенсивно, чем обычно.

Далеко не последнюю роль в распределении мест виновников чрезмерной прибавки веса играет наследственная предрасположенность к полноте. Если один из родителей будущей мамы страдает ожирением, то вероятность того, что она наберет килограммы, резко возрастает. Впрочем, как утверждают медики, потомок наследует только максимальный диапазон веса. Наследственность означает лишь то, что человеку нужно будет следить за собственным рационом и корректировать вес всю жизнь.

Наконец, прибавку веса во время беременности может спровоцировать задержка жидкости и ряд акушерских проблем, при которых замедляется процесс выведения жидкости из организма. К таким заболеваниям можно отнести, например, гестоз.

Конечно, каждая женщина после родов мечтает снова обрести былую форму и вернуть сногсшибательную фигуру. Однако сделать это бывает не так просто. В первые месяцы после рождения ребенка вся жизнь молодой мамы подчинена заботам о младенце. Заброшен фитнес-зал, а жесткая диета невозможна – маме нужно кормить ребенка грудью. Все это приводит к тому, что женщина не только не сбрасывает назойливые килограммы, а набирает еще больше.

К сожалению, таблетку для мгновенного похудения до сих пор не придумали, но есть несколько основных правил, которые помогут женщине скорректировать свой вес и справиться с надоевшими лишними килограммами, появившимися во время беременности.

Правило 1: режим дня – всему голова

Едва ли не 24 часа в сутки мама занята уходом за малышом. О себе и своем здоровье мамы почти не думают. Однако давайте посмотрим на проблему под другим углом: ведь от состояния мамы зависит и состояние ребенка. Избыточный вес не просто проблема внешней привлекательности, это, прежде всего, проблемы со здоровьем, которые не преминут «прилипнуть» к молодой изнуренной женщине. А больная мама вряд ли сможет обеспечить ребенку хороший уход. Кроме того, внутренняя неудовлетворенность собственным внешним видом провоцирует стресс, который обязательно почувствует и малыш.

Поэтому, несмотря на свою занятость, стройте свой день таким образом, чтобы питание было сбалансированным. Молодая мама должна кушать 4-5 раз в день. Когда малыш подрастет, лучше делать это вместе с ребенком. Откажитесь от привычки доедать за ребенком оставшуюся пищу.

Правило 2: ищем идеальный баланс

Ведущие диетологи настаивают, что грудное вскармливание является идеальным путем к стройному телу. Однако большинство кормящих женщин, напротив, добавляют к уже имеющемуся избытку еще несколько килограмм. Причиной является большое количество молочной продукции с высоким процентом жирности, которую употребляют молодые мамы, полагая, что жирность продуктов благоприятно отразится на качестве грудного молока. Это неправильно. Рацион кормящей мамы должен быть сбалансирован и насыщен витаминами, микроэлементами, а не жирами. Известно, к примеру, что железо помогает вырабатывать фермент, способствующий сжиганию жиров, а недостаток железа в организме, соответственно, препятствует похудению. Поэтому в ежедневном рационе кормящей мамы должны быть морепродукты, нежирное мясо, печень, яйца, бобовые.

Правило 3: ходьба, кругом ходьба

Многие мамы избегают прогулок на улице, считая, что свежий воздух малыш «получит» во время сна на балконе. Кстати, именно сон на балконе педиатры считают одной из наиболее вероятных причин детских простуд. Не отказывайтесь от пеших прогулок. Помните, что с ребенком необходимо гулять 2-3 раза в день. За этот период молодая мама может сжечь столько же калорий, сколько и в фитнес-зале. Попробуйте воспринимать ежедневные прогулки с коляской как возможность заняться собой, своей фигурой. Кстати, доказано, что свежий воздух способствует лучшей выработке материнского молока.

Хорошей разминкой является использование слингов. Ребенок набирает вес постепенно, значит и нагрузка на мышцы будет увеличиваться планомерно. Главное, выбрать правильный слинг.

Правило 4: психологический тренинг

Послеродовая депрессия, усталость, «день сурка», который проживает молодая мать – все это ведет к сильному стрессу. А тут еще и стрелка весов расстраивает своими показателями. Жизнь кажется не такой унылой, если подсластить ее шоколадным батончиком, но эффект от «сахарного» антидепрессанта кратковременный.

Тренируйте силу воли. На самом деле распрощаться с избыточным весом несложно, но для этого придется немного поработать над собой: составить режим питания, определить подходящие продукты и следовать выбранному курсу.

Правило 5: доверьтесь специалисту

Как ни парадоксально, «узкие» специалисты – психологи, диетологи, иммунологи – до сих пор не слишком востребованы среди российских пациентов. Особенности менталитета, ничего не попишешь. Но стоит найти в себе силы и обратиться к грамотному диетологу, который поможет, не дожидаясь прекращения грудного вскармливания, начать работу над снижением веса.

Оптимальной нормой потери веса считается 250-500 гр в неделю. Худеть, как подчеркивают специалисты, тоже нужно правильно. Чрезмерно резкая потеря веса так же чревата проблемами со здоровьем, как и ожирение. Похудение после родов не должно произойти резко. Это длительная планомерная работа с заботой о грудном вскармливании и собственном здоровье.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Скраб для лица в домашних условиях

Преимущества и недостатки скраба для лица и как правильно его делать в домашних условиях Доброго времени суток, уважаемые читатели и гости блога! Сегодня хочу обратиться к вам с вопросом. Вы ...

Депиляция воском в домашних условиях: все подробности

Как сделать депиляцию воском (ваксинг) в домашних условиях Если вы хотите что бы у вас была бархатная кожа, а не торчащий во все стороны ёжик вам придется воспользоваться одним из ...

Как сделать убтан своими руками – состав убтана и основные правила

Еще пока малоизвестный, но быстро набирающий популярность убтан – это великолепное очищающее средство, способное быстро и действенно очистить кожу лица и тела. Это средство заменяет мыло, пилинг, пенку для умывания ...

Как подобрать помаду для губ: учитываем цвет кожи, глаз, волос, формы и размеры губ, возраст

Помада для губ: как подобрать с учетом индивидуальных особенностей Практически каждая женщина ежедневно пользуется губной помадой. Она позволяет завершить образ, придать сексуальность, привлечь внимание окружающих. Однако, чтобы добиться подобных результатов, ...

Лучшие ночные крема для женщин, Журнал Cosmopolitan

Мы спим — а они работают! Восстанавливают , тонус поднимают , токсины выводят , обновляют верхний слой клеток , питают… Дел невпроворот! В нашем списке — только ударники труда , ...

Химический пилинг лица: отзывы, что это такое, противопоказания, фото до и после, цены

Химический пилинг лица представляет собой салонную процедуру, которая призвана улучшить состояние и внешний вид кожи. Методика предполагает удаление верхнего ороговевшего слоя эпидермиса. Отшелушивание происходит не механическим, а химическим способом. При ...

Маски для сухой кожи рук: особенности, рецепты

Ухоженные и красивые руки – неотъемлемая часть женской красоты. Но чтобы сохранить эту частичку красоты, необходимо следить регулярно за состоянием рук. Работа по дому, которая предусматривает использование бытовой химии, неблагоприятные ...

7 лучших шампуня от перхоти – народный рейтинг 2017-2018

7 лучших шампуня от перхоти – народный рейтинг 2017-2018 Как известно уход за волосами является таким же необходимым, как и прочая гигиена. Поэтому к выбору шампуня стоит относиться более серьезно. ...

Weleda: зачем нужна органическая косметика, Beauty Insider

Зачем нужна органическая косметика? Пять неудобных вопросов и другие подробности про Weleda Но и ярым противником органики я тоже не являюсь. Если звезды — значит, это кому-то:) (С) Я самонадеянно ...

8 лучших BB-кремов: выбери свой, Журнал Cosmopolitan

В летнюю жару замени тональник на легкий увлажняющий ВВ-крем: он отлично скроет все недостатки , но позволит коже дышать и будет менее заметен. Главное — выбрать подходящий! Помимо выравнивания тона ...

Как отбелить ногти в домашних условиях: обзор средств и народные рецепты

Красивые руки и опрятные, крепкие, сияющие здоровым блеском ногти — важные составляющие внешности женщины, без которых ни один, даже самый роскошный образ не может считаться завершенным. И потому каждая следящая ...

Тест: Сколько денег нужно для счастья

Кто-то мечтает миллионах в своем кармане, а кто-то твердит, что имеет столько, сколько хочет. А вы знаете, сколько денег нужно именно вам для абсолютного счастья? На самом деле сложно ответить ...

Как правильно ухаживать за собой во время занятий спортом

Как правильно ухаживать за собой во время занятий спортом Давайте разберемся, как ухаживать за собой во время физических нагрузок. В жаркое время года представительницы прекрасного пола начинают особенно рьяно следить ...

Удаление волос народными средствами навсегда в домашних условиях: 5 рецептов ( отзывы)

Так уж повелось в современном обществе, что лишняя растительность на теле женщины считается не только неэстетичным явлением, но и дурным тоном. Первые попытки удаления нежелательных волосков на разных участках тела ...

Миостимуляторы — мифы и реальность

Миостимулятор — какая от него польза. Прочитав все вышенаписанное, у многих может возникнуть ощущение, что ничего хорошего в миостимуляторах нет и быть не может. Однако при умелом использование миостимулятор — ...

Подарите себе молодость и красоту, Косметика Amway и средства для поддержания фигуры

Сайт Step by step — это женский интернет журнал, в создании и развитии которого может принять участие каждый. Мы часто бываем недовольны чем-то в своей жизни и обещаем себе начать ...

Питание по 1 группе крови

Питание по группе крови – одна из наиболее популярных методик питания на сегодняшний день. Она была разработана врачом-диетологом Питером Д’Адамо в конце 20 века. Его исследования заключались в том, насколько ...

Старение кожи: рассказываем диджитал старение

Мы живем в эпоху, когда стареть нельзя. Это стыдно, зазорно и не нужно. Мы приятно (или завистливо) удивляемся, когда видим девушку «в возрасте», а она выглядит на десяток лет моложе. ...

L Eau d Hiver Frederic Malle аромат

Есть: 368 Был: 181 Хочу: 429 Мое ароматное Я: 6 L’Eau d’Hiver Frederic Malle — это аромат для мужчин и женщин, он принадлежит к группе цветочные древесно-мускусные. L’Eau d’Hiver выпущен ...

10 лучших матовых помад – как обычную помаду сделать матовой

10 лучших матовых губных помад и блесков для губ – выбор женщин В макияже 2017 года, как и прошлого, будут преобладать матовые оттенки помад и блесков. Мы решили выявить самые ...

Дорогая и дешевая туалетная вода и парфюм

21 февраля 2011 г., 21:23 Большая ли разница в качестве у туалетной воды от 2-3 тыс. рублей (Армани, Шанель, Диор) и воды таких марок как Mexx, S.Oliver, Bruno Banani, Adidas, ...

Как правильно ухаживать за собой девушке

Никакая стильная одежда, украшения и дорогая косметика не смогут украсить и сделать привлекательной девушку, если она будет неухоженной. Мужчин притягивает чистая и гладкая кожа, отдохнувший вид, блестящие волосы, аромат, а ...

БАДы Для Женщин Для Здоровья и Красоты

Рынок биологически активных добавок или БАДов, предлагаемых жительницам России, необыкновенно велик. Иногда добавки предлагают частные распространители или, как их принято называть, дистрибьютеры, абсолютно не имеющие никакого отношения к медицине по ...

Как выбрать косметолога правильно – ищем хорошего косметолога

Как выбрать хорошего косметолога – делимся женскими секретами Сегодня найти хорошего косметолога – это почти как выиграть в лотерею. То есть, очень сложно. И если такой человек все-таки находится, то ...

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика