Главная » Диеты » Зимняя диета: меню для похудения зимой, отзывы, рецепты, результаты

Зимняя диета: меню для похудения зимой, отзывы, рецепты, результаты

Зимняя диета: как похудеть зимой без вреда для здоровья

Зимняя диета: меню для похудения зимой, отзывы, рецепты, результаты

Для того, чтобы исключить появление лишних килограммов в холодное время года, существует специальная зимняя диета, которой может воспользоваться любой желающий.

Основной причиной набора килограммов зимой является реакция организма на низкие температуры: калории усваиваются в наибольшем количестве, а естественное расщепление жировых клеток уменьшается.

Также в это время замедляются обменные процессы, что влияет на фигуру явно не с лучшей стороны. Диетологи рекомендуют использовать любой из вариантов лучших диет для похудения зимой, так как они разработаны с учетом продуктов, способствующих похудению именно в это время года:

  • Морепродукты, нежирные сорта мяса и рыбы, яйца;
  • Гречка, рис, овсянка;
  • Грибы;
  • Бобовые;
  • Орехи и семечки;
  • Растительные масла;
  • Овощи и фрукты по сезону;
  • Травяные чаи, компоты и морсы.

Польза зимней диеты для женщин заключается в том, что она позволяет не только снизить вес, но и насытить организм витаминами и микроэлементами, которых так не хватает в этот период. Из-за гиповитаминоза могут развиваться различные заболевания, снижается иммунитет, что в конечном итоге приводит к ослабеванию всего организма.

К очевидным достоинствам зимних диет относятся следующие моменты:

  • Усиливается метаболизм, организм начинает интенсивнее избавляться от жиров;
  • Методика позволяет не только похудеть, но и поддерживать вес в дальнейшем;
  • Во время соблюдения не приходится голодать;
  • Благодаря полезным продуктам укрепляется иммунитет;
  • Регулярное поступление витаминов, макро- и микроэлементов предупреждает развитие гиповитаминоза.

Недостатков у быстрых диет для похудения в зимний период нет, однако если они предусматривают строгие ограничения, их нельзя использовать при наличии любых болезней хронического характера.

Быстрота снижения веса во многом зависит от калорийности выбранного рациона, но, как правило, во время ее соблюдения удается употреблять не более 1500 Ккал в день.

В среднем, за неделю использования любой из методик получается скинуть до 5 килограммов, но многое зависит и от изначального веса: чем его больше, тем скорее получается похудеть.

Зимняя диета для похудения: меню, правила, популярные рецепты

Зимняя диета: меню для похудения зимой, отзывы, рецепты, результаты

Правила похудения на зимней диете:

Для того, чтобы было легче составить собственный рацион, можно воспользоваться этим примером меню:

  • Завтракаем овсяной кашей с добавлением сухофруктов, пьем травяной чай, съедаем отварное яйцо;
  • Перекусываем хлебцом с кусочком сыра;
  • Обедаем куриным супом и порцией винегрета, запиваем овощным соком;
  • Полдничаем хурмой небольших размеров;
  • Ужинаем салатом из курицы и картофеля.

Чтобы так быстро похудеть всего за две недели, нужно на протяжении всего этого времени питаться только одним из продуктов каждый день:

  • Яблоками;
  • Грейпфрутами;
  • Кефиром;
  • Гречкой;
  • Вареными куриными грудками.

Таким рационом питания можно пользоваться до одного месяца:

  • Завтракаем паровым омлетом, квашеной капустой и чашкой чая;
  • На ланч выпиваем 200 г кефира;
  • Обедаем мясным нежирным супом и салатом;
  • Полдничаем двумя запеченными яблоками;
  • Ужинаем печеной рыбой с картофелем, пьем чай;
  • Перед сном выпиваем стакан обезжиренного кефира.

Для тех, кто хочет радикально похудеть – на 10 кг за две недели – предлагается этот вариант:

  • Каждый день съедаем до 500 г запаренной в кипятке гречки;
  • Пьем только воду.

Вегетарианцы могут воспользоваться данной методикой, полностью исключающей употребление молочных продуктов, яиц, мяса и рыбы:

  • Завтракаем любыми фруктами (100 г);
  • Обедаем овощным рагу и винегретом;
  • Полдничаем бананом;
  • Ужинаем отварной фасолью со свеклой.

В этом рационе присутствуют не только овощи, но и нежирное мясо в небольшом количестве, а придерживаться его можно не более трех недель:

  • Утром кушаем порцию салата из свежих овощей;
  • На ланч выпиваем стакан кефира;
  • Обедаем овощным супом;
  • Полдничаем сырыми овощами;
  • Ужинаем вареной куриной грудкой и овощным салатиком.

Еще один способ быстрого похудения выглядит следующим образом:

  • На протяжении недели съедаем до 1,5 кг яблок ежедневно, другие продукты недопустимы;
  • Пьем много воды.

Лимонный напиток способствует не только снижению веса, но и укреплению иммунитета, а употреблять его нужно в определенное время:

  • Пьем стакан напитка утром натощак, делаем то же самое вечером перед сном;
  • Питаемся любыми некалорийными блюдами.

Есть несколько супчиков для стройности, которые следует употреблять по плану:

  • Понедельник: кушаем грибной суп;
  • Вторник: готовим суп из овощей без картофеля;
  • Среда: питаемся супом-пюре из шпината;
  • Четверг: кушаем морковный суп;
  • Пятница: питаемся сельдереевым супом;
  • Суббота: оставляем только французский суп из лука;
  • Воскресенье: готовим суп из овощей на бульоне из нежирного мяса.

Наверняка зимой многие любят кушать салаты, и с их помощью можно быстро похудеть:

  • Первый день: кушаем фруктовые салаты;
  • Второй день: готовим овощные;
  • Третий день: в меню должны присутствовать только мясные салатики;
  • Четвертый день: меняем мясные на рыбные блюда;
  • С пятого по седьмой дни повторяем сначала.

Рецепт фруктового салата:

  • Нарезаем грушу и киви, измельчаем орешки;
  • Смешиваем все.

Рецепт супа с грибами:

  • Отвариваем перловую крупу в овощном бульоне, замачиваем в воде сушеные грибы на 15 минут;
  • Нарезаем на кубики морковь, измельчаем репчатый лук;
  • Добавляем в крупу грибы, а через 10 минут – любые овощи, в том числе морковь и лук;
  • Посыпаем зеленью, перчим и солим.

Рецепт лимонного напитка:

  • Кипятим воду, наливаем в стакан и помещаем туда же 3-4 дольки лимона;
  • Настаиваем 15 минут, остужаем до комнатной температуры.

Советуем также ознакомиться со статьей Сухая диета.

Самые эффективные зимние диеты для похудения: отзывы, результаты худеющих

Со слов врачей, зимой питание полезными продуктами особенно актуально, но использовать жесткие методики нельзя более одного раза за весь сезон. В большинстве случаев для поддержания веса хватает простых разгрузочных дней, а также отказ от калорийной пищи.

Как выйти после похудения зимой :

  • Постепенно добавлять калорийность;
  • Каждый день вводить по 1 новому продукту.

В результате соблюдения диеты для похудения в зимний период многим удается не только избавиться от нескольких лишних килограммов, но и существенно укрепить свой иммунитет, что положительно отражается на состоянии здоровья.

«Пробовала я сидеть зимой только на одних яблоках, и признаюсь честно – сорвалась на третий день. Рацион переносится сложно, но зато и отвес дает неплохой: за это время я скинула 2,5 кг, чего мне было, в принципе, достаточно»

«Я похудела с помощью зимней лимонной диеты за месяц всего на 7 килограммов, но надо сказать, что за весь сезон я ни разу не заболела, хотя до этого простывала постоянно»

Екатерина, 35 лет:

«Мне удалось скинуть на методике с кефиром 9 килограммов, правда, продержалась я не месяц, а всего три недели. Все переносится очень легко, а прекратила я худеть раньше, потому что начались новогодние застолья и постоянные походы в гости – там уж не до похудения, отвертеться не получилось»

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета ABC для похудения, меню на 50 дней, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Диета ABC ― система питания для волевых, целеустремленных экстремалов со жгучим ...

Как похудеть на 15 кг за месяц? Секреты диеты Елены Малышевой

Как похудеть на 15 кг за месяц? Секреты диеты Елены Малышевой Похудение с Малышевой: диета без соли, клетчатка и продукты с низким гликемическим индексом Те, кто раньше не вникал в ...

Диета при дискинезии желчевыводящих путей: что можно, что нельзя при ДЖВП

О дискинезии желчевыводящих путей (ДЖВП) говорят, когда снижается тонус желчных путей, вследствие чего нарушается отток и циркуляция желчи. Различают дискинезию по гиперкинетическому типу (повышенный тонус желчного пузыря) и дискинезию по ...

Диета килограммчик: отзывы и результаты, меню

Наверное, каждая женщина, недовольная своим весом, мечтает найти способ, чтобы избавиться от лишних килограмм, не прилагая при этом особых усилий и не изнуряя себя голодовками или высокоинтенсивными занятиями в тренажерном ...

Диета при метеоризме — Диеты лечебные

Диета при метеоризме, в первую очередь, исключает продукты, способствующие повышенному образованию газов в кишечнике. Не рекомендуется увлекаться экзотическими блюдами и пищей с большим количеством специй. Пищу желательно готовить на пару, ...

Диета Пятнашки: меню на 7 дней, отзывы, результаты похудения

Диета Пятнашки, автором которой является украинский врач и диетолог Олег Терн, направлена на снижение лишнего веса и его стабилизацию, а также оздоровление всего организма и улучшение внешнего вида. Диетическая методика ...

Питание при приеме варфарина: 50 запрещенных продуктов

Питание при приеме варфарина, шаг влево – тромбоз, шаг вправо – кровотечение Вы получаете ВАРФАРИН? Этот препарат требует не только еженедельное измерение МНО, но еще и специальное питание. Отступление от ...

Экспресс диета — 7 кг за неделю

Каждая женщина мечтает выглядеть идеально, чтобы ловить на себе восторженные взгляды мужчин. Но, к сожалению, хорошая фигура от природы даётся крайне редко. Это трудоёмкий процесс, включающий в себя постоянные физические ...

Диета на 3 дня — как похудеть за 3 дня на 3-5 кг

Бывают случаи, когда нужно, ну просто необходимо срочно похудеть. В чем бы ни была причина набора лишних кило, наступает момент, когда любимые джинсы прозрачно намекают на необходимость похудеть, а вечернее ...

Диета при гипертонии: самые полезные продукты

На начальной стадии гипертонии диета и изменение образа жизни могут помочь нормализовать кровяное давление, не используя лекарства, обладающие побочными эффектами. Стратегия питания при гипертонии состоит в том, чтобы уменьшить поступление ...

Диета спящей красавицы, Эффективные диеты

Если вы думаете, что похудеть во сне не реально, то вы заблуждаетесь. Многие психологи и врачи утверждают обратное. И этому есть свое объяснение. Во-первых, во сне человек не принимает пищу, ...

Диета Людмилы Гурченко: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Легендарная актриса театра и кино, а также певица Людмила Гурченко при жизни всегда обладала стройной фигурой, которую ей удавалось поддерживать благодаря диете. Сейчас ее методика питания интересует многих женщин, ведь ...

Диета для запуска обмена веществ (меню, отзывы)

Придерживаясь низкокалорийных диет, мы рискуем внести разлад в обменные процессы, протекающие в нашем организме. Диета для запуска обмена веществ поможет восстановить правильный баланс и наладить работу организма. Диета, предназначенная для ...

Диета Светланы Ахтаровой (3 варианта меню)

Диета Светланы Ахтаровой имеет в своей основе жесткое ограничение рациона. Героиня нашей статьи похудела исключительно благодаря силе воли. О том, как ей удалось достичь поставленной цели, расскажет наша статья. Сегодня ...

Диета 12 дней — отзывы, меню, преимущества

Что собой представляет диета 12 дней Продолжительность диеты 12 дней определяется самим названием. Диета 12 дней представляет собой чередование двенадцати монодиет. Обязательными условиями этой системы похудения являются тщательное соблюдение предложенного ...

Как употреблять ягоды годжи чтобы похудеть, отзывы по употреблению плодов

Как правильно употреблять ягоды Годжи, чтобы похудеть? Для укрепления здоровья, улучшения иммунитета, профилактики многих болезней люди ищут новые эффективные средства. А ведь природа не дремлет и дарует нам уникальное натуральное ...

Бабушкина диета

Бабушкина диета — кратковременная атака на лишние килограммы для сильных духом и терпеливых людей. Строгий режим питания плюс низкоуглеводное меню — вот особенности схемы питания с ласковой приставкой «бабушкина», которая ...

Питание по группам крови: продукты и рекомендации

В 90-х годах прошлого века в США была издана книга «4 группы крови — 4 пути к здоровью», написанная доктором натуропатии Питером д’Адамо. Она практически сразу сделалась бестселлером, была переведена ...

Правильное питание при простатите

Простатит – это воспалительное заболевание простаты. Часто возникает как последствие бактериальной инфекции в организме, однако может быть вызван простудным процессом, нарушениями в половой жизни, малоподвижным, сидячим образом жизни, стрессами, недосыпанием, ...

Суповая диета доктора Митчелла, отзывы, меню, рацион

Американский диетолог доктор Митчел разработал свою уникальную диету несколько лет назад. В основе этой диеты – суп из овощей, богатых клетчаткой и аминокислотами. В рацион также включены фрукты, мясо и ...

Диета 1200 калорий,5 кг, 10 дней

Похудение до 5 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность 1200 Ккал. 1200 калорий — очень эффективная методика избавления от лишнего веса. При грамотно составленном меню она позволяет худеть, не ...

Диета Николь Ричи

В наше время большинство женщин, как, впрочем, и мужчин, мечтают о стройном теле. Интернет порталы, посвященные женской красоте, пестрят всевозможными диетами. Модные журналы предлагают методики, испробованные самими «небожителями» шоу бизнеса. ...

Диета для Раков: меню, как питаться Раку по гороскопу для похудения

Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения. Раки являются самыми ответственными представителями ...

Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты

Большинство людей ежедневно борются с лишним весом, и лишь единицам удается действительно сбросить лишние килограммы и при этом сохранять достигнутые результаты. Другая же часть худеющих, либо вообще не сдвигается «с ...

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика