Главная » Диеты » Диета Шрота

Диета Шрота

Впервые диета Шрота появилась более полутора веков назад. Благодаря высокой способности очищать организм она помогает при ревматизме, подагре и ряде других заболеваний. В качестве дополнительного эффекта диета оказывает положительное влияние на избыточный вес, поэтому помимо ее использования для борьбы с заболеваниями ее стали применять как эффективную методику в борьбе с лишними килограммами.

Основная суть диеты заключена в жестком ограничении в рационе содержания жиров и увеличении употребления углеводов. При этом на диете необходимо отслеживать жиры различного происхождения, включая растительные и скрытые, входящие в состав обезжиренного сыра (до 15% жира), куриной грудки (около 5% жира). За день разрешается употреблять жиры общей калорийностью не более 200 ккал, при этом рацион составляют лишь обезжиренные продукты в виде молока, йогурта, творога и т.д.

Углеводная пища подается в большем разнообразии, так как разрешено есть не только фрукты и овощи с низкой калорийностью, но и более калорийные продукты, например, макароны, хлеб. Изменения следует вносить не только в рацион, но и в образ жизни, так как необходимо ввести за правило посещать спортивный зал, сауну и массажный кабинет.

В развернутом виде диета Шрота состоит из трех этапов:

Каждый этап имеет свою продолжительность. Для первого она составляет неделю, для второго – 2-3, для третьего – 4-6 недель.

Чтобы достичь похудения, достаточно выдержать хотя бы первый этап, предполагающий чередование питьевых и сухих дней. Изначально во время последних предполагался полный отказ от употребления жидкости, однако потом было решено, что снижению веса не помешает до четырех стаканов жидкости в день. Для питьевых разгрузочных дней объем жидкости не устанавливается, в среднем эта цифра составляет около двух литров, распределяемых в течение дня.

Врачи считают, что при чередовании разгрузочных дней на жидкости с полным отказом от ее употребления, организм будет подобен губке, которая сначала увлажняется, а после этого – «отжимается», очищаясь от всего ненужного.

С помощью диеты Шрота можно насытить организм минералами, аминокислотами и витаминами, не давая ему нагрузку лишними калориями. Разгрузка поможет очистить организм, повышая жизненный тонус и улучшая самочувствие.

К минусам диеты можно отнести сложность ее соблюдения, так как необходим жесткий контроль калорийности рациона (предельная энергетическая ценность не должна быть более 1000 ккал в день).

В первый день следует выпить стакан негазированной минеральной воды (как только проснетесь). На завтрак съесть маложирный йогурт с зерновым хлебцем и фруктовым салатом.

Первое блюдо на обед – овощной суп-пюре с ломтиком зернового хлеба, на второе – паста с соусом малой жирности (100 г), а также салат из овощей, заправленный бальзамическим уксусом.

Меню ужина: паровые овощи с печеным картофелем, стакан кефира либо молока малой жирности, любой фрукт.

Второй день предполагает разгрузку, поэтому следует пить фруктовые, овощные соки, отвар с шиповником, несладкий зеленый чай. Разрешено выпить до двух бокалов хорошего сухого вина.

На третий день к стакану минеральной воды после пробуждения следует добавить сок лимона. На завтрак залить маложирным молоком порцию мюсли, не добавляя сахар. На десерт съесть апельсин, яблоко либо банан.

На обед сварите суп-пюре из шпината либо брокколи, на второе – рассыпчатую кашу и фруктово-овощной салат.

На ужин отварите зеленую фасоль, сделайте фруктовое пюре и овощной салат.

Употребляемые жидкости на четвертый день: травяные чаи, свежевыжатые соки из фруктов и овощей, сухое вино.

Напиток, выпиваемый после пробуждения на пятый день – отвар с мятой или мелиссой. На завтрак сварите любую кашу, добавьте к ней ягоды для вкуса.

Обеденное меню включает листовой салат, заправленный маложирным йогуртом, капустный суп, паровые овощи, спагетти. На десерт – любой фрукт.

На ужин отварите овощи на пару, добавьте порцию бурого риса. На десерт – любые ягоды.

Рацион шестого дня составляют фруктовые и овощные соки, негазированная минеральная вода, зеленый чай, сухое вино.

Меню седьмого дня предполагает выпить травяной чай после пробуждения, съесть на завтрак отрубной хлеб и порцию творога с фруктами.

На обед сварить суп-пюре из тыквы, съесть порцию бурого риса с овощным салатом, заправленным лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла. На десерт – ягодный мусс.

На ужин предлагается съесть листовой салат, заправленный эстрагонным уксусом, отварить картофель в мундире. На десерт – фрукты.

Во время сухих дней для перекусов использовать горсть сухофруктов, любой фрукт и несколько орехов (3-5).

10 октября 2016 года; читайте еще о похудении — Американская диета

подготовка статьи — Наталия Лютова, диетолог

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета ABC для похудения, меню на 50 дней, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Диета ABC ― система питания для волевых, целеустремленных экстремалов со жгучим ...

Как похудеть на 15 кг за месяц? Секреты диеты Елены Малышевой

Как похудеть на 15 кг за месяц? Секреты диеты Елены Малышевой Похудение с Малышевой: диета без соли, клетчатка и продукты с низким гликемическим индексом Те, кто раньше не вникал в ...

Диета при дискинезии желчевыводящих путей: что можно, что нельзя при ДЖВП

О дискинезии желчевыводящих путей (ДЖВП) говорят, когда снижается тонус желчных путей, вследствие чего нарушается отток и циркуляция желчи. Различают дискинезию по гиперкинетическому типу (повышенный тонус желчного пузыря) и дискинезию по ...

Диета килограммчик: отзывы и результаты, меню

Наверное, каждая женщина, недовольная своим весом, мечтает найти способ, чтобы избавиться от лишних килограмм, не прилагая при этом особых усилий и не изнуряя себя голодовками или высокоинтенсивными занятиями в тренажерном ...

Диета при метеоризме — Диеты лечебные

Диета при метеоризме, в первую очередь, исключает продукты, способствующие повышенному образованию газов в кишечнике. Не рекомендуется увлекаться экзотическими блюдами и пищей с большим количеством специй. Пищу желательно готовить на пару, ...

Диета Пятнашки: меню на 7 дней, отзывы, результаты похудения

Диета Пятнашки, автором которой является украинский врач и диетолог Олег Терн, направлена на снижение лишнего веса и его стабилизацию, а также оздоровление всего организма и улучшение внешнего вида. Диетическая методика ...

Питание при приеме варфарина: 50 запрещенных продуктов

Питание при приеме варфарина, шаг влево – тромбоз, шаг вправо – кровотечение Вы получаете ВАРФАРИН? Этот препарат требует не только еженедельное измерение МНО, но еще и специальное питание. Отступление от ...

Экспресс диета — 7 кг за неделю

Каждая женщина мечтает выглядеть идеально, чтобы ловить на себе восторженные взгляды мужчин. Но, к сожалению, хорошая фигура от природы даётся крайне редко. Это трудоёмкий процесс, включающий в себя постоянные физические ...

Диета на 3 дня — как похудеть за 3 дня на 3-5 кг

Бывают случаи, когда нужно, ну просто необходимо срочно похудеть. В чем бы ни была причина набора лишних кило, наступает момент, когда любимые джинсы прозрачно намекают на необходимость похудеть, а вечернее ...

Диета при гипертонии: самые полезные продукты

На начальной стадии гипертонии диета и изменение образа жизни могут помочь нормализовать кровяное давление, не используя лекарства, обладающие побочными эффектами. Стратегия питания при гипертонии состоит в том, чтобы уменьшить поступление ...

Диета спящей красавицы, Эффективные диеты

Если вы думаете, что похудеть во сне не реально, то вы заблуждаетесь. Многие психологи и врачи утверждают обратное. И этому есть свое объяснение. Во-первых, во сне человек не принимает пищу, ...

Диета Людмилы Гурченко: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Легендарная актриса театра и кино, а также певица Людмила Гурченко при жизни всегда обладала стройной фигурой, которую ей удавалось поддерживать благодаря диете. Сейчас ее методика питания интересует многих женщин, ведь ...

Диета для запуска обмена веществ (меню, отзывы)

Придерживаясь низкокалорийных диет, мы рискуем внести разлад в обменные процессы, протекающие в нашем организме. Диета для запуска обмена веществ поможет восстановить правильный баланс и наладить работу организма. Диета, предназначенная для ...

Диета Светланы Ахтаровой (3 варианта меню)

Диета Светланы Ахтаровой имеет в своей основе жесткое ограничение рациона. Героиня нашей статьи похудела исключительно благодаря силе воли. О том, как ей удалось достичь поставленной цели, расскажет наша статья. Сегодня ...

Диета 12 дней — отзывы, меню, преимущества

Что собой представляет диета 12 дней Продолжительность диеты 12 дней определяется самим названием. Диета 12 дней представляет собой чередование двенадцати монодиет. Обязательными условиями этой системы похудения являются тщательное соблюдение предложенного ...

Как употреблять ягоды годжи чтобы похудеть, отзывы по употреблению плодов

Как правильно употреблять ягоды Годжи, чтобы похудеть? Для укрепления здоровья, улучшения иммунитета, профилактики многих болезней люди ищут новые эффективные средства. А ведь природа не дремлет и дарует нам уникальное натуральное ...

Бабушкина диета

Бабушкина диета — кратковременная атака на лишние килограммы для сильных духом и терпеливых людей. Строгий режим питания плюс низкоуглеводное меню — вот особенности схемы питания с ласковой приставкой «бабушкина», которая ...

Питание по группам крови: продукты и рекомендации

В 90-х годах прошлого века в США была издана книга «4 группы крови — 4 пути к здоровью», написанная доктором натуропатии Питером д’Адамо. Она практически сразу сделалась бестселлером, была переведена ...

Правильное питание при простатите

Простатит – это воспалительное заболевание простаты. Часто возникает как последствие бактериальной инфекции в организме, однако может быть вызван простудным процессом, нарушениями в половой жизни, малоподвижным, сидячим образом жизни, стрессами, недосыпанием, ...

Суповая диета доктора Митчелла, отзывы, меню, рацион

Американский диетолог доктор Митчел разработал свою уникальную диету несколько лет назад. В основе этой диеты – суп из овощей, богатых клетчаткой и аминокислотами. В рацион также включены фрукты, мясо и ...

Диета 1200 калорий,5 кг, 10 дней

Похудение до 5 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность 1200 Ккал. 1200 калорий — очень эффективная методика избавления от лишнего веса. При грамотно составленном меню она позволяет худеть, не ...

Диета Николь Ричи

В наше время большинство женщин, как, впрочем, и мужчин, мечтают о стройном теле. Интернет порталы, посвященные женской красоте, пестрят всевозможными диетами. Модные журналы предлагают методики, испробованные самими «небожителями» шоу бизнеса. ...

Диета для Раков: меню, как питаться Раку по гороскопу для похудения

Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения. Раки являются самыми ответственными представителями ...

Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты

Большинство людей ежедневно борются с лишним весом, и лишь единицам удается действительно сбросить лишние килограммы и при этом сохранять достигнутые результаты. Другая же часть худеющих, либо вообще не сдвигается «с ...

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика