Главная » Диеты » Диета на сухофруктах,5 кг за 5 дней! Отзывы

Диета на сухофруктах,5 кг за 5 дней! Отзывы

Диета на сухофруктах,5 кг за 5 дней! Отзывы

Похудение до 5 кг за 5 дней.
Среднесуточная калорийность 1560 Ккал.

Система похудения, именуемая диетой на сухофруктах, была привезена к нам из Италии. Одним из главных показателей сухофруктного похудения является то, что вы сможете не только преобразить фигуру, но и накопить в организме витамины и снабдить его полезными веществами.

Согласно основным требованиям этой диеты, нужно употреблять ежедневно около 500–700 г орехов и сухофруктов. Длительность: 3-5 дней (зависит от желаемого результата и от того, как вы чувствуете себя во время данной диеты). Если она дается вам непросто, лучше сделать перерыв и, при возможности, продолжить позже, или попробовать другой способ преображения фигуры. Ведь, несмотря на немалую калорийность сухофруктов и орехов, их количество в день не такое большое. А потому можете столкнуться с чувством голода и дискомфорта.

В день рекомендуется употреблять 4 вида сухофруктов и 2 вида орехов. Организуйте свои трапезы так, чтобы между ними было примерно одинаковое количество времени, и они были равноценными по насыщению.

Из орехов разработчики данной диеты советуют употреблять фисташки, кешью, грецкие и лесные орехи, миндаль. Само собой, речь не идет о соленых орешках и уж тем более о тех, которые продаются в пачках. В идеале — жарить орехи дома самостоятельно, а сухофрукты запаривать. Если же хотите приобрести эти продукты, то желательно делать это на рынке, а не в супермаркете. Так как в данном случае меньше шансы того, что они были обработаны веществами, которые могут навредить организму. А уж когда питаетесь практически сугубо сухофруктами, это вдвойне важно. Из сухофруктов можно выбрать, в частности, курагу, финики, рябину, вишню. Тщательно выбирайте данную продукцию. Если приобретаете в герметичной упаковке, следите за ее сохранностью и обязательно проверяйте фрукты на наличие винного запаха. Если имеется хоть намек на него, сразу обходите такую продукцию стороной. Пользы она вам точно не принесет!

Как было отмечено, количество сухофруктов на день для похудения должно составлять 500-700 г. В идеале: 500 — для женщин, 700 — для представителей сильного пола. Ведь известно, что суточная калорийность для мужчин несколько выше; не обошло это правило и данную диету. Максимальная продолжительность такого рациона — 5 дней.

В первый день рекомендуется построить свой пищевой рацион следующим образом.
Завтрак: 50 г кураги, 40 г сушеных яблок, 20 г фисташек.
Второй завтрак: 30 г кураги, 20 г яблок, 10 г миндаля.
Обед: 70 г кураги, 30 г яблок, 20 г фисташек.
Полдник: 50 г кураги, 30 г яблок, 10 г миндаля.
Ужин: по 50 г кураги и яблок, 20 г фисташек или миндаля (или же оба вида орехов в равном количестве).

Во второй, согласно диете на сухофруктах, меню стоит организовать следующим образом.
Завтрак: 50 г изюма с черносливом вперемешку, 40 г сушеных груш, 20 г грецких орехов.
Второй завтрак: 30 г изюма с черносливом, 20 г бананов, 10 г грецких орехов.
Обед: 70 г изюма с черносливом, 30 г груши сушеной, 20 г грецких орехов.
Полдник: 40 г изюма с черносливом, 30 г бананов сушеных, 10 г грецких орехов.
Ужин: 60 г изюма с черносливом, 50 г сушеной груши, 20 г грецких орехов.

На третий день меню диеты полностью совпадает с первым днем.
Завтрак: 50 г кураги, 40 г сушеных яблок, 20 г фисташек.
Второй завтрак: 30 г кураги, 20 г яблок, 10 г миндаля.
Обед: 70 г кураги, 30 г яблок, 20 г фисташек.
Полдник: 50 г кураги, 30 г яблок, 10 г миндаля.
Ужин: по 50 г кураги и яблок, 20 г фисташек или миндаля (или же оба вида орехов в равном количестве).

Четвертый день, меню соответствует второму дню.
Завтрак: 50 г изюма с черносливом вперемешку, 40 г сушеных груш, 20 г грецких орехов.
Второй завтрак: 30 г изюма с черносливом, 20 г бананов, 10 г грецких орехов.
Обед: 70 г изюма с черносливом, 30 г груши сушеной, 20 г грецких орехов.
Полдник: 40 г изюма с черносливом, 30 г бананов сушеных, 10 г грецких орехов.
Ужин: 60 г изюма с черносливом, 50 г сушеной груши, 20 г грецких орехов.

А в пятый день предположительно следующее меню.
Завтрак: 80 г инжира, чернослива и кураги вперемешку, 40 г кешью и лесных орехов.
Второй завтрак: 30 г инжира, чернослива и кураги (или же какого-то одного сухофрукта на выбор), 20 г орехов кешью.
Обед: около 100 г инжира, кураги и чернослива, 20 г лесного ореха.
Полдник: 50 г инжира, чернослива и кураги, 20 г лесного ореха.
Ужин: 100 г кураги, инжира и чернослива, а также 30 г кешью.

Однозначно придерживаться диеты на сухофруктах нельзя людям, имеющим проблемы желудочно-кишечного тракта, больным сахарным диабетом.

Так как эта диета довольно-таки экстремальная, лучше, перед тем как сидеть на ней, проконсультироваться с доктором.

К достоинствам диеты на сухофруктах относится то, что все разрешенные продукты очень богаты полезными веществами. Остановимся на этом подробнее.
1. Например, такой популярный сухофрукт как курага известен тем, что благотворно влияет на иммунную систему организма, снижая риск заболевания различными недугами. Курага предотвращает анемию, оказывает положительное влияние на сердечнососудистую систему. Также в ее состав входят магний, кальций, витамин А, калий. Эти вещества укрепляют волосы, делают более здоровой и сияющей кожу и положительно действуют на внешний вид в целом.
2. Чернослив содержит витамины групп А, В, С, Е, клетчатку, обладает желчегонным эффектом. Также он улучшает метаболизм (что тоже важно для похудения) и способствует уменьшению зашлакованности организма.
3. Инжир способствует улучшению пищеварения, снижает чувство голода, помогает не переедать. В состав инжира входят различные минеральные вещества, фруктоза, глюкоза и другие, полезные для организма, элементы.
4. Изюм помогает укреплению волос, их оздоровлению, улучшает шелковистость и привлекательность. Помимо этого, данный сухофрукт способствует очищению кишечника и обогащению организма йодом.
5. Сушеные персики, ягоды, сухофрукты из груш являются низкокалорийными продуктами, выводящими из организма радионуклиды и другие вещества, способные навредить здоровью.
6. Не менее богаты различными положительными свойствами и орехи. Рацион, состоящий из грецких и лесных орехов, миндаля, кешью, фисташек, поможет вашему организму повысить сопротивляемость к различного рода недугам, насыщает организм витаминами, а также способствует очищению печени.
7. Что касается непосредственно диетических качеств этой диеты, стоит отметить то, что сидение на сухофруктах способствует ощутимому похудению. Соблюдая все требования строго, можно терять в день до одного килограмма лишнего веса. Конечно, данный пункт может не иметь места в том случае, когда лишний вес, как таковой, практически отсутствует. Худеть то, наверняка, вы будете, но менее ощутимыми темпами.
8. Помимо похудения, вы и оздоровите организм, и избавитесь от вредного холестерина, благодаря многим полезным свойствам орехов и сухофруктов, которые были описаны выше.

Но не обошлась эта диета и без недостатков, как практически все другие системы для похудения. Отметим то, что меню все же не сбалансировано, и такой способ избавления от лишнего веса подойдет далеко не всем.

Проводить диету на сухофруктах снова, если еще желаете похудеть таким образом, лучше не раньше чем через 10 дней. Особенно если вы выдержали все 5 дней. Все же она довольно экстремальна и далека от правильного сбалансированного питания. Не увлекайтесь!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета при грибке ногтей, отзывы

Грибок ногтей – это инфекционное заболевание. Опасность его заключается в том, что оно очень быстро передается от одного человека к другому и приводит к полному разрушению ногтей, а так же ...

Гороховая диета — мнение диетолога, рекомендации

Порою удивляешься, какое количество диет придумали люди, чтобы снизить вес организма и обладать стройными и красивыми фигурами. На чем только не строятся ограничения в питании. Существует даже гороховая диета, да-да, ...

Диета Три кулака: меню на неделю, отзывы, результаты похудения

Диета Три кулака в последнее время заслуживает особого внимания худеющих, так как является хорошо сбалансированной, очень простой в применении и понятной программой для похудения. Отличительная особенность и оригинальность методики «Три ...

Кефирная диета на 3 дня,5 кг

Похудение до 5 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 600 Ккал. Каждая женщина, посмотрев на свою фигуру в зеркале, найдет 2-3 кг лишнего веса на бедрах или талии, от ...

Диета на морской капусте: меню и отзывы

Несмотря на большую пользу, не все любят ламинарию, причем совсем напрасно. Благодаря этому продукту в организм поступает большое количество йода и микроэлементов. Девушки, следящие за своей фигурой, интересуются, можно ли ...

Диета Гарда

Данная методика похудения позволяет легко сбросить вес. Диета Гарда – какие рекомендации она дает, какой промежуток времени занимает? За 7 дней диеты можно похудеть на 2-5 кг. Продолжительность данной методики ...

Зональная диета для похудения — Пример меню

Американская диетология – законодательница мод в мире питания. Зональная диета – еще один тренд, в числе горячих поклонников которого – Деми Мур, Ванесса Паради, Синди Кроуфорд. Время возникновения «the Zone» ...

Диета при жировом гепатозе печени: питание при ожирении, что можно кушать

Жировой гепатоз, также известный как жировая дистрофия или стеатогепатоз, входит в число самых распространенных заболеваний печени. Он возникает в результате нарушения питания, бесконтрольного приема некоторых медицинских средств, злоупотребления алкоголем, интоксикации ...

Яичная диета на 2 и 4 недели — рецепты и отзывы

Лишние килограммы, несовершенство фигуры и разочарование от взгляда на свое тело – это все, конечно же, ужасно, но стоит заметить, что избыток веса может привести к ряду серьезных болезней, среди ...

Банановая диета для похудения, меню, отзывы и результаты

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Большинство классических диет запрещает употребление бананов, поскольку они считаются довольно калорийными, ...

Диета для похудения бедер и ягодиц: практические рекомендации

Редко какая женщина бывает довольна своими параметрами. Неправильное питание, сидячий образ жизни накладывают свой отпечаток на контуры тела. В особенной степени это касается области бедер и ягодиц, так как «заботливый» ...

Новое средство для похудения — «Жидкий каштан», Блог о похудении

В обширном списке средств, используемых для снижения веса, не так давно появился новый препарат – «Жидкий каштан».Это биологически активная добавка (БАД), которая выпускается в Китае. Основным действующим веществом «Жидкого каштана» ...

Диета для пресса для женщин и мужчин — меню, рекомендации

Каким должно быть правильное питание для красивого пресса Диета для пресса отличается от классических диет для похудения, действующих по принципу «чем меньше ешь – тем лучше». Целью диеты для пресса ...

Диета Сергея Агапкина, меню для похудения

Обаятельный телеведущий, опытный доктор и блестящий ученый Сергей Агапкин предложил собственную диету. «Ну вот, еще одна диета», – грустно вздохнете вы. Сотни методик, тысячи исследований, миллионы мнений – разноголосый хор ...

Не худею при питании 200-500 ккал в день!

3 августа 2017 г., 14:42 Сначала на низкокалорийной диете (если кому интересно, поищите Мини-Юбку) у меня очень быстро уходили килограммы (я начинала в июне) сейчас за неделю не уходит и ...

Диета при ацетоне у ребенка, лечение повышенного ацетона у детей

Повышение уровня ацетона — это состояние, которое также известно как кетоацидоз или ацетонемический синдром. Оно характеризуется ростом уровня кетонов в моче и крови. Данное заболевание может появиться у взрослых, но ...

Диета Николь Кидман

Прекрасная австралийка с годами не теряет стройности форм. Вы можете поверить, что Николь Кидман худеет на диете? Кажется, она была юной и легкой всегда, такой и останется. Большинство людей считают, ...

Светлана Фус: диета на 4 недели, правильное питание для похудения, отзывы, меню, рецепты

Диета Светланы Фус – это способ коррекции веса, основанный на принципах правильного питания, позволяющих похудеть без голодовок и вреда для здоровья. Диета от диетолога Светланы Фус: суть, плюсы и минусы ...

Диета для талии,7 см,5 кг, 7 дней

Похудение до 5 кг и до -7 см за 7 дней. Средняя суточная калорийность 640 Ккал. Природа наградила представительниц прекрасного пола возможностью накапливать подавляющее количества жирка в области талии. Не ...

Корица молотая для похудения

Вкусная и ароматная корица молотая для похудения стала использоваться не так давно. Она представляет собой высушенную кору цейлонского коричника, дерева семейства лавровых. То есть это натуральное, «безобидное» вещество, широко используемое ...

Фрукты при диабете

Фрукты при диабете приносят больше вреда, чем пользы. Поэтому доктор Бернстайн рекомендует полностью отказаться от них взрослым, а также детям, у которых нарушенный обмен глюкозы. Подробности узнайте ниже. Фрукты и ...

Диета Южного пляжа: методика, меню, рецепты — похудеть на 15кг за месяц

Диету Южного пляжа разработал врач-кардиолог Артур Агатстон. Полный курс этого метода похудения составляет месяц. За это время можно сбросить до 15 лишних килограммов. Самый большой плюс такой диеты заключается в ...

Диета при панкреонекрозе

Панкреонекроз – тяжелейшее заболевание поджелудочной железы, которое в подавляющем большинстве случаев требует хирургического лечения. Пациенту сразу же назначают нулевую диету. То есть, ему запрещено употреблять любые продукты. Пить можно только ...

Диета по биоритмам

Оказывается, для каждого человека существует определенное время, когда ему лучше всего начинать худеть. Это связано с таким понятием как индивидуальные биоритмы. Это своего рода «часы» твоего организма, по которым происходят ...

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика