Главная » Диеты » Диета килограммчик: отзывы и результаты, меню

Диета килограммчик: отзывы и результаты, меню

Диета килограммчик: отзывы и результаты, меню

Наверное, каждая женщина, недовольная своим весом, мечтает найти способ, чтобы избавиться от лишних килограмм, не прилагая при этом особых усилий и не изнуряя себя голодовками или высокоинтенсивными занятиями в тренажерном зале. Такой способ существует! Это диета “Килограммчик”.

Как можно догадаться по названию диетического курса, он предусматривает похудение на один килограмм в день. Впрочем, нельзя обещать стабильный ежедневный отвес ровно на килограмм, однако процесс похудения и в самом деле не заставит себя долго ждать и будет достаточно стремительным.

Прежде всего следует отметить, что к данной диете нужно заранее готовиться. За три дня до начала курса следует исключить из своего рациона копченое и жареное. Кроме того, желательно максимально ограничить потребление хлебобулочных изделий и сладостей. Отдавайте предпочтение сырым, тушеным и вареным овощам, фруктам и дарам моря. Такие коррективы в рационе питания поспособствуют ускорению метаболизма, что непосредственно влияет на процесс снижения веса.

Рекомендованная продолжительность диеты — одна неделя. Какого-то конкретного меню для завтрака, обеда и ужина «Килограммчик» не предусматривает. Нужно просто раз в час или 2 часа съедать что-то из приведенного ниже списка продуктов. За день у вас должно получиться 6 приемов пищи. При этом не имеет значения, в каком порядке и в какое время вы будете употреблять тот или иной продукт.

Касательно допустимой жидкости и ее количества особых ограничений нет, но лучше отказаться от сладких напитков.

1-й вариант:

  • 200 грамм отварной куриной грудки без кожицы и жира;
  • 2 крупных яблока;
  • апельсин;
  • 150 грамм натурального йогурта без добавок и подсластителей;
  • порция овсянки на воде;
  • 100 грамм творога с низким процентом жирности.

2-й вариант:

  • 150 грамм гречки;
  • 200 грамм нежирного говяжьего мяса (готовить на пару или варить);
  • 200 грамм кефира с низким процентом жирности;
  • 2 крупных помидора;
  • 150 грамм чернослива;
  • грейпфрут.

3-й вариант:

  • 200 грамм молока (обезжиренного);
  • крупный апельсин или 4 мандарина;
  • 150 грамм приготовленной на воде рисовой каши;
  • 4 болгарских перца;
  • 250 грамм запеченной или варенной морской рыбы нежирных сортов;
  • зеленый чай без сахара.

4-й вариант:

  • 200 грамм отварной куриной грудки без кожицы и жира;
  • 100 грамм творога с низким процентом жирности;
  • 100 грамм кураги;
  • 250 грамм сырой белокочанной капусты;
  • 5 огурцов;
  • 2 крупных груши.

5-й вариант:

  • 150 грамм вареной морской капусты;
  • 250 грамм отварной или запеченной морской рыбы нежирных сортов;
  • стаканчик молока с низким процентом жирности;
  • 4 сырых тертых морковки;
  • 2 яблока;
  • порция гречки, приготовленной на воде;.
  • черный чай без сахара.

6-й вариант:

  • 200 грамм замороженных или свежих ягод (любых);
  • 150 грамм пшенки, сваренной на воде;
  • 250 грамм сырой белокочанной капусты;
  • 2 крупных апельсина;
  • 200 грамм вареного или приготовленного на пару говяжьего мяса.

7-й вариант:

  • 2 стакана натурального йогурта с низким процентом жирности (без каких-либо добавок и подсластителей);
  • 2 крупных груши;
  • порция овсянки, сваренной на воде;
  • 150 грамм вареной свеклы;
  • 250 грамм легкого куриного бульона;
  • 150 грамм кураги или изюма;
  • 200 грамм отварной куриной грудки без кожицы и жира.
  • 2 крупных яблока.

Многие поклонники данного диетического курса утверждают, что питание по данным принципам позволяет избежать чувства голода и прекрасно себя чувствовать. Возможно, так оно и есть, однако диетологи все же не рекомендуют соблюдать диету «Килограммчик» дольше одной недели, так как это может отрицательным образом сказаться на состоянии вашего здоровья.

Почему нельзя соблюдать диету «Килограммчик» дольше недели?

Слишком продолжительный курс диеты «Килограммчик» нежелателен ввиду следующих факторов:

  • низкокалорийный рацион питания (все продукты, включенные в предложенное меню, являются диетическими, потому общая дневная калорийность будет совсем небольшой);
  • недостаточное количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ (данные перечни продуктов не могут полноценно насытить организм всеми необходимыми ему компонентами);
  • минимальное количество жиров.

Ввиду вышеперечисленных недостатков диеты, следует не только соблюдать диету на протяжении указанного срока, но еще и правильно «выходить» из нее.

Конечно же, чтобы не спровоцировать возврат веса, повышать общую суточную калорийность нужно постепенно, день за днем. Однако при этом особый акцент нужно делать на продуктах, которых не хватало организму на протяжении диеты, чтобы восполнить запасы витаминов, минералов и других полезных веществ.

В первую очередь включайте в свое меню больше свежих овощей, фруктов и ягод. Избегать следует лишь винограда, бананов и картофеля. Впрочем, и эти продукты в небольших количествах допустимы, но лучше их употреблять в первой половине дня.

Желательно питаться сырыми продуктами, так в процессе приготовления они утрачивают большую часть своих полезных свойств. Если же продукт требует термической обработки в обязательном порядке, желательно запекать блюда, варить или готовить на пару. От жарки стоит отказаться.

Обязательно включайте в свое меню полезные жиры: орехи, оливковое масло, дары моря и рыбу.

Составляя свое дальнейшее меню по таким принципам, а также питаясь часто, но маленькими порциями, вы обеспечите грамотный «выход» из диеты, благодаря чему сброшенные килограммы не вернутся, а организм быстро восстановится после диетического курса.

Диета Килограммчик отзывы и результаты похудевших имеет положительные, поэтому смело пробуйте и худейте с нами!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета ABC для похудения, меню на 50 дней, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Диета ABC ― система питания для волевых, целеустремленных экстремалов со жгучим ...

Как похудеть на 15 кг за месяц? Секреты диеты Елены Малышевой

Как похудеть на 15 кг за месяц? Секреты диеты Елены Малышевой Похудение с Малышевой: диета без соли, клетчатка и продукты с низким гликемическим индексом Те, кто раньше не вникал в ...

Диета при дискинезии желчевыводящих путей: что можно, что нельзя при ДЖВП

О дискинезии желчевыводящих путей (ДЖВП) говорят, когда снижается тонус желчных путей, вследствие чего нарушается отток и циркуляция желчи. Различают дискинезию по гиперкинетическому типу (повышенный тонус желчного пузыря) и дискинезию по ...

Диета при метеоризме — Диеты лечебные

Диета при метеоризме, в первую очередь, исключает продукты, способствующие повышенному образованию газов в кишечнике. Не рекомендуется увлекаться экзотическими блюдами и пищей с большим количеством специй. Пищу желательно готовить на пару, ...

Диета Пятнашки: меню на 7 дней, отзывы, результаты похудения

Диета Пятнашки, автором которой является украинский врач и диетолог Олег Терн, направлена на снижение лишнего веса и его стабилизацию, а также оздоровление всего организма и улучшение внешнего вида. Диетическая методика ...

Питание при приеме варфарина: 50 запрещенных продуктов

Питание при приеме варфарина, шаг влево – тромбоз, шаг вправо – кровотечение Вы получаете ВАРФАРИН? Этот препарат требует не только еженедельное измерение МНО, но еще и специальное питание. Отступление от ...

Экспресс диета — 7 кг за неделю

Каждая женщина мечтает выглядеть идеально, чтобы ловить на себе восторженные взгляды мужчин. Но, к сожалению, хорошая фигура от природы даётся крайне редко. Это трудоёмкий процесс, включающий в себя постоянные физические ...

Диета на 3 дня — как похудеть за 3 дня на 3-5 кг

Бывают случаи, когда нужно, ну просто необходимо срочно похудеть. В чем бы ни была причина набора лишних кило, наступает момент, когда любимые джинсы прозрачно намекают на необходимость похудеть, а вечернее ...

Диета при гипертонии: самые полезные продукты

На начальной стадии гипертонии диета и изменение образа жизни могут помочь нормализовать кровяное давление, не используя лекарства, обладающие побочными эффектами. Стратегия питания при гипертонии состоит в том, чтобы уменьшить поступление ...

Диета спящей красавицы, Эффективные диеты

Если вы думаете, что похудеть во сне не реально, то вы заблуждаетесь. Многие психологи и врачи утверждают обратное. И этому есть свое объяснение. Во-первых, во сне человек не принимает пищу, ...

Диета Людмилы Гурченко: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Легендарная актриса театра и кино, а также певица Людмила Гурченко при жизни всегда обладала стройной фигурой, которую ей удавалось поддерживать благодаря диете. Сейчас ее методика питания интересует многих женщин, ведь ...

Диета для запуска обмена веществ (меню, отзывы)

Придерживаясь низкокалорийных диет, мы рискуем внести разлад в обменные процессы, протекающие в нашем организме. Диета для запуска обмена веществ поможет восстановить правильный баланс и наладить работу организма. Диета, предназначенная для ...

Диета Светланы Ахтаровой (3 варианта меню)

Диета Светланы Ахтаровой имеет в своей основе жесткое ограничение рациона. Героиня нашей статьи похудела исключительно благодаря силе воли. О том, как ей удалось достичь поставленной цели, расскажет наша статья. Сегодня ...

Диета 12 дней — отзывы, меню, преимущества

Что собой представляет диета 12 дней Продолжительность диеты 12 дней определяется самим названием. Диета 12 дней представляет собой чередование двенадцати монодиет. Обязательными условиями этой системы похудения являются тщательное соблюдение предложенного ...

Как употреблять ягоды годжи чтобы похудеть, отзывы по употреблению плодов

Как правильно употреблять ягоды Годжи, чтобы похудеть? Для укрепления здоровья, улучшения иммунитета, профилактики многих болезней люди ищут новые эффективные средства. А ведь природа не дремлет и дарует нам уникальное натуральное ...

Бабушкина диета

Бабушкина диета — кратковременная атака на лишние килограммы для сильных духом и терпеливых людей. Строгий режим питания плюс низкоуглеводное меню — вот особенности схемы питания с ласковой приставкой «бабушкина», которая ...

Питание по группам крови: продукты и рекомендации

В 90-х годах прошлого века в США была издана книга «4 группы крови — 4 пути к здоровью», написанная доктором натуропатии Питером д’Адамо. Она практически сразу сделалась бестселлером, была переведена ...

Правильное питание при простатите

Простатит – это воспалительное заболевание простаты. Часто возникает как последствие бактериальной инфекции в организме, однако может быть вызван простудным процессом, нарушениями в половой жизни, малоподвижным, сидячим образом жизни, стрессами, недосыпанием, ...

Суповая диета доктора Митчелла, отзывы, меню, рацион

Американский диетолог доктор Митчел разработал свою уникальную диету несколько лет назад. В основе этой диеты – суп из овощей, богатых клетчаткой и аминокислотами. В рацион также включены фрукты, мясо и ...

Диета 1200 калорий,5 кг, 10 дней

Похудение до 5 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность 1200 Ккал. 1200 калорий — очень эффективная методика избавления от лишнего веса. При грамотно составленном меню она позволяет худеть, не ...

Диета Николь Ричи

В наше время большинство женщин, как, впрочем, и мужчин, мечтают о стройном теле. Интернет порталы, посвященные женской красоте, пестрят всевозможными диетами. Модные журналы предлагают методики, испробованные самими «небожителями» шоу бизнеса. ...

Диета для Раков: меню, как питаться Раку по гороскопу для похудения

Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения. Раки являются самыми ответственными представителями ...

Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты

Большинство людей ежедневно борются с лишним весом, и лишь единицам удается действительно сбросить лишние килограммы и при этом сохранять достигнутые результаты. Другая же часть худеющих, либо вообще не сдвигается «с ...

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Исследования американских диетологов показывают , что белковая диета входит в тройку самых эффективных методов похудения с продолжительным результатом. Таким образом , белковая диета на две недели позволяет не только похудеть ...

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика