Главная » Диеты » Диета 7 лепестков — потеря веса до минус 8 кг

Диета 7 лепестков — потеря веса до минус 8 кг

Диета 7 лепестков - потеря веса до минус 8 кг

Похудение до 8 кг за 7 дней.
Среднесуточная калорийность 470 Ккал.

Диета 7 лепестков была разработана тем же диетологом, что и схожая система питания под практически идентичным названием 6 лепестков, Анной Юхансон. Согласно отзывам похудевших по этой системе людей, придерживаясь ее, можете скинуть до 8 кг за 7 дней. Конечно, нужно исходить из индивидуальных особенностей организма и из того, сколько лишнего веса у вас имеется.

К важным правилам диеты 7 лепестков относится то, что каждый день подразумевается определенное питание, то есть ежедневно делается акцент на каких-то конкретных продуктах. Калории при этом считать не нужно. Придерживаясь нижеописанных правил, перебрать с калоражем будет практически невозможно. Размер порции считать тоже не нужно. Но, само собой, и наедаться, что называется, до отвала не стоит. Помните, что вы все-таки на диете. Кушать разрешается тогда, когда захотите. Руководствуйтесь своим чувством голода. Можно позволить себе перекусить даже поздним вечером.

Сахар (как в еде, так и в напитках) употреблять нельзя совсем. Солить можно. Но не пересаливайте! Помните, что излишняя соль может задержать жидкость в организме и снизить ваши шансы похудеть на желаемое количество килограмм.

Лепестки, то есть диетические дни, менять местами крайне не рекомендуется. Соблюдайте четкую последовательность. Согласно требованиям диеты, именно такое соблюдение дней поможет добиться желаемого результата. Одно из правил 7 лепестков в том, что они построены на раздельном питании. Дни, когда вы употребляете пищу, богатую белками, чередуется с теми днями, когда трапезы богаты углеводной продукцией.

Утро рекомендуется начать со стакана теплой воды за полчаса до первой трапезы. Потом можно завтракать. Из теплых напитков дозволены разные виды чаев, но лучше делать акцент на травяном и зеленом. Кофе употреблять не рекомендуется. Если уж совсем сложно сказать ему нет, пейте его как можно реже.

Не рекомендуется взвешиваться ежедневно. Это нормально, что в один день вы будете сбрасывать меньше веса, а в другой – больше. Отвесы могут колебаться. Акцентируйте внимание на конечном результате, который вы сможете оценить по окончании диеты (ровно через неделю, когда последний лепесток будет сорван).

Ниже предоставляется меню на неделю с учетом того, что худеть вы начнете с понедельника. Если начнете соблюдать диету в любой другой день, просто сдвигаете данный рацион и соблюдаете в последовательности, которая описана.

Понедельник – рыбный день. Сегодня, согласно требованиям 7 лепестков, можно кушать рыбу любых сортов (вареную, запеченную, тушеную), а также в любом другом виде, при котором в продукт не добавляется масло или другие жирные добавки. Чтобы один вид рыбы не наскучил, чередуйте их. А также, при желании, добавьте немного других морепродуктов (например, отварных кальмаров или мидий). Можете покушать немного рыбного бульона или ухи. Важно, чтобы она была пустой (в частности, без добавления картофеля). Зелень и специи дозволяются.

Вторник – овощной день. Сегодня разрешены разные овощи. Употреблять их можно сырыми или запеченными. Или же пейте свежевыжатые соки. Важно не приобретать пакетированную продукцию, ведь в ней может быть сахар и другие добавки, наносящие вред не только фигуре, но и здоровью.

Среда – куриный день. Разрешается употреблять любые нежирные блюда, приготовленные из мяса курицы. Например, можно стушить окорочка (не забудьте, что кожу мы не употребляем!), сварить бульон или приготовить паровые котлеты из куриной грудки.

Четверг – злаковый день. Сегодня, согласно требованиям системы похудения 7 лепестков, можно употреблять любые крупы, отруби и цельнозерновые хлебцы (не делайте на них акцент и лучше кушайте с утра). Разрешается хлебный квас, лучше домашнего приготовления.

Пятница – творожный день. В этот пятый диетический день можно включить в свой рацион творог. Само собой, важно, чтобы этот кисломолочный продукт не был жирным (максимум 5–6%). Не обязательно позволять себе лишь обезжиренную продукцию данного типа, но обязательно следите за уровнем жирности. Также можете побаловать себя йогуртом или кефиром.

Суббота – фруктовый день. Питайтесь свежими и запеченными фруктами. Но не увлекайтесь крахмалистыми. Так, например, бананы или виноград – не лучшие помощники в похудении. Их позволять себе можно, но рекомендовано до полудня и в небольших количествах. Введите немного таких фруктов в салат и не делайте их основой рациона питания. Не каждый фрукт одинаково полезен для похудения. Конечно, если речь не идет о, скажем, банановой монодиете; тут уже совсем другие правила. Также можно пить свежевыжатые соки из фруктов и фреши.

Воскресенье – полная разгрузка. Сегодня нельзя употреблять вообще ничего. Организм должен полностью отдохнуть от пищи. Пейте в течение дня только воду без газа.

Диету 7 лепестков нельзя выбирать, если у вас имеется какое-то заболевание, лечение которого требует специального питания, то есть вы придерживаетесь лечебной диеты.

Также остановиться стоит, если вы почувствуете слабость, сидя на 7 лепестках. Все-таки, соблюдение стольких разгрузочных дней один за другим может нанести организму вред.

Исходите из индивидуальных особенностей организма и прислушивайтесь к своему самочувствию.

1. К достоинствам этой диеты, в частности, можно отнести то, что она дает довольно ощутимые результаты в похудении. Особенно хорошо на ней сбрасывают те, у кого немалый лишний вес.
2. Каждый день предполагает новый рацион. А потому один продукт питания вам вряд ли наскучит. Как может быть, например, при овсяной монодиете, когда из-за однообразия рациона многие срываются.
3. Меню данной диеты довольно щадящее в плане затрат. Никаких экзотических продуктов приобретать не нужно.
4. Также не требуются какие-то специальные навыки приготовления продуктов. Так что она по карману практически каждому, желающему преобразить фигуру, человеку.

1. К недостаткам 7 лепестков можно отнести то, что у нее есть относительно голодные дни. Так, например, творожный, согласно отзывам худеющих, дается довольно непросто. Не говоря уже о крайнем дне 7 лепестков, когда можно только пить воду. Все же нужно иметь неслабую силу води, чтобы выдержать данный график.
2. Также обязательно надо грамотно выйти из диеты, разумно перейти к новому питанию и не набрасываться на запретные при похудении продукты. Иначе, конечно же, лишние килограммы могут не только вернуться, но и накопиться организмом впрок (на случай новой голодовки).

Проводить данную диету снова не стоит раньше, чем через 2 недели. Лучше сделать паузу дольше, чтобы дать организму возможность восстановиться.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета ABC для похудения, меню на 50 дней, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Диета ABC ― система питания для волевых, целеустремленных экстремалов со жгучим ...

Как похудеть на 15 кг за месяц? Секреты диеты Елены Малышевой

Как похудеть на 15 кг за месяц? Секреты диеты Елены Малышевой Похудение с Малышевой: диета без соли, клетчатка и продукты с низким гликемическим индексом Те, кто раньше не вникал в ...

Диета при дискинезии желчевыводящих путей: что можно, что нельзя при ДЖВП

О дискинезии желчевыводящих путей (ДЖВП) говорят, когда снижается тонус желчных путей, вследствие чего нарушается отток и циркуляция желчи. Различают дискинезию по гиперкинетическому типу (повышенный тонус желчного пузыря) и дискинезию по ...

Диета килограммчик: отзывы и результаты, меню

Наверное, каждая женщина, недовольная своим весом, мечтает найти способ, чтобы избавиться от лишних килограмм, не прилагая при этом особых усилий и не изнуряя себя голодовками или высокоинтенсивными занятиями в тренажерном ...

Диета при метеоризме — Диеты лечебные

Диета при метеоризме, в первую очередь, исключает продукты, способствующие повышенному образованию газов в кишечнике. Не рекомендуется увлекаться экзотическими блюдами и пищей с большим количеством специй. Пищу желательно готовить на пару, ...

Диета Пятнашки: меню на 7 дней, отзывы, результаты похудения

Диета Пятнашки, автором которой является украинский врач и диетолог Олег Терн, направлена на снижение лишнего веса и его стабилизацию, а также оздоровление всего организма и улучшение внешнего вида. Диетическая методика ...

Питание при приеме варфарина: 50 запрещенных продуктов

Питание при приеме варфарина, шаг влево – тромбоз, шаг вправо – кровотечение Вы получаете ВАРФАРИН? Этот препарат требует не только еженедельное измерение МНО, но еще и специальное питание. Отступление от ...

Экспресс диета — 7 кг за неделю

Каждая женщина мечтает выглядеть идеально, чтобы ловить на себе восторженные взгляды мужчин. Но, к сожалению, хорошая фигура от природы даётся крайне редко. Это трудоёмкий процесс, включающий в себя постоянные физические ...

Диета на 3 дня — как похудеть за 3 дня на 3-5 кг

Бывают случаи, когда нужно, ну просто необходимо срочно похудеть. В чем бы ни была причина набора лишних кило, наступает момент, когда любимые джинсы прозрачно намекают на необходимость похудеть, а вечернее ...

Диета при гипертонии: самые полезные продукты

На начальной стадии гипертонии диета и изменение образа жизни могут помочь нормализовать кровяное давление, не используя лекарства, обладающие побочными эффектами. Стратегия питания при гипертонии состоит в том, чтобы уменьшить поступление ...

Диета спящей красавицы, Эффективные диеты

Если вы думаете, что похудеть во сне не реально, то вы заблуждаетесь. Многие психологи и врачи утверждают обратное. И этому есть свое объяснение. Во-первых, во сне человек не принимает пищу, ...

Диета Людмилы Гурченко: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Легендарная актриса театра и кино, а также певица Людмила Гурченко при жизни всегда обладала стройной фигурой, которую ей удавалось поддерживать благодаря диете. Сейчас ее методика питания интересует многих женщин, ведь ...

Диета для запуска обмена веществ (меню, отзывы)

Придерживаясь низкокалорийных диет, мы рискуем внести разлад в обменные процессы, протекающие в нашем организме. Диета для запуска обмена веществ поможет восстановить правильный баланс и наладить работу организма. Диета, предназначенная для ...

Диета Светланы Ахтаровой (3 варианта меню)

Диета Светланы Ахтаровой имеет в своей основе жесткое ограничение рациона. Героиня нашей статьи похудела исключительно благодаря силе воли. О том, как ей удалось достичь поставленной цели, расскажет наша статья. Сегодня ...

Диета 12 дней — отзывы, меню, преимущества

Что собой представляет диета 12 дней Продолжительность диеты 12 дней определяется самим названием. Диета 12 дней представляет собой чередование двенадцати монодиет. Обязательными условиями этой системы похудения являются тщательное соблюдение предложенного ...

Как употреблять ягоды годжи чтобы похудеть, отзывы по употреблению плодов

Как правильно употреблять ягоды Годжи, чтобы похудеть? Для укрепления здоровья, улучшения иммунитета, профилактики многих болезней люди ищут новые эффективные средства. А ведь природа не дремлет и дарует нам уникальное натуральное ...

Бабушкина диета

Бабушкина диета — кратковременная атака на лишние килограммы для сильных духом и терпеливых людей. Строгий режим питания плюс низкоуглеводное меню — вот особенности схемы питания с ласковой приставкой «бабушкина», которая ...

Питание по группам крови: продукты и рекомендации

В 90-х годах прошлого века в США была издана книга «4 группы крови — 4 пути к здоровью», написанная доктором натуропатии Питером д’Адамо. Она практически сразу сделалась бестселлером, была переведена ...

Правильное питание при простатите

Простатит – это воспалительное заболевание простаты. Часто возникает как последствие бактериальной инфекции в организме, однако может быть вызван простудным процессом, нарушениями в половой жизни, малоподвижным, сидячим образом жизни, стрессами, недосыпанием, ...

Суповая диета доктора Митчелла, отзывы, меню, рацион

Американский диетолог доктор Митчел разработал свою уникальную диету несколько лет назад. В основе этой диеты – суп из овощей, богатых клетчаткой и аминокислотами. В рацион также включены фрукты, мясо и ...

Диета 1200 калорий,5 кг, 10 дней

Похудение до 5 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность 1200 Ккал. 1200 калорий — очень эффективная методика избавления от лишнего веса. При грамотно составленном меню она позволяет худеть, не ...

Диета Николь Ричи

В наше время большинство женщин, как, впрочем, и мужчин, мечтают о стройном теле. Интернет порталы, посвященные женской красоте, пестрят всевозможными диетами. Модные журналы предлагают методики, испробованные самими «небожителями» шоу бизнеса. ...

Диета для Раков: меню, как питаться Раку по гороскопу для похудения

Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения. Раки являются самыми ответственными представителями ...

Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты

Большинство людей ежедневно борются с лишним весом, и лишь единицам удается действительно сбросить лишние килограммы и при этом сохранять достигнутые результаты. Другая же часть худеющих, либо вообще не сдвигается «с ...

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика