Главная » Бассейны » Сайт о плавании: Участие в соревнованиях по плаванию

Сайт о плавании: Участие в соревнованиях по плаванию

Соревновательный опыт необходим любому пловцу по целому ряду причин:

  • соревнования воспитывают волю к победе и боевой дух;
  • регулярное участие в соревнованиях помогает лучше подготовиться психологически к их атмосфере;
  • соревнования помогают понять и оценить насколько хороша ваша техника плавания и способны ли вы проявить ее в экстремальных условиях соперничества;
  • соревнования учат правильно распределять силы на дистанции.

Сайт о плавании: Участие в соревнованиях по плаванию

Однако перед соревнованиями хорошо выспаться особенно важно. Необходимая продолжительность сна индивидуальна. Но исходя из среднестатистических данных, можно сказать, что продолжительность ночного сна перед соревнованиями должна быть не меньше 8 часов.

Участнику соревнований важно не только выспаться, но и вовремя проснуться. Ведь в решающий момент нужно быть в тонусе! Для того, чтобы нервная система успела активироваться и пловец был к моменту старта в максимальной боевой готовности нужно просыпаться минимум за 3-4 часа до начала соревнований.

Предстартовая разминка похожа на разминку перед тренировкой (см. статью «Разминка перед плаванием»), то есть включает в себя упражнения на суше для разогрева мышц и связок, упражнения на суше на растяжку для повышения эластичности мышц, разминочное плавание. Но в разминку перед соревновательным заплывом следует включить большее количество очень коротких отрезков, проплываемых с высокой скоростью, а также уделить внимание отработке старта и поворотов.

Важный момент состоит в том, что участнику соревнований необходимо привыкнуть к бассейну, где будут проходить заплывы. Все бассейны разные, поэтому нужно внимательно оценить обстановку и адаптироваться к ней. Оцените температуру и прозрачность воды, на какой высоте находятся бортики, какова глубина бассейна. Осмотрите стартовые тумбы и потренируйтесь делать стартовый прыжок.

Общий метраж проплываемых дистанций и интенсивность разминки в воде зависят от типа нервной системы пловца и длины соревновательной дистанции.

Важно подойти к моменту старта в оптимальном психологическом состоянии. При чрезмерном волнении поможет спокойное плавание. При состоянии апатии, напротив, нужно проплыть несколько коротких отрезков с максимальной скоростью.

Продолжительность разминки может быть 15-20 мин, дистанция разминочного плавания составляет 400-800 метров и более. Перед финальными заплывами разминка должна быть наполовину короче, чем перед предварительными заплывами. Разминку следует заканчивать тем способом, которым пловец будет плыть на дистанции. Период времени от разминки до старта должен быть 20-30 мин.

После окончания заплыва как можно скорее нужно пойти в разминочный бассейн и поплавать 15-18 минут на невысоком аэробном пульсе. После такого спокойного плавания, спортсмен будет чувствовать себя гораздо лучше, чем сразу после завершения дистанции. Минимальный рекомендуемый объем восстановительного плавания составляет 800 метров. Если же на соревнованиях отсутствует разминочный бассейн, где можно поплавать после соревновательного заплыва, то постойте пару минут в холодном душе, а потом выполните упражнения на растяжку (особенно на те мышцы, которые устали и болят).

Психологическая подготовка перед и во время соревнований

Главное – позитивный настрой

Уверенность в своих силах и подготовке, желание раскрыть свой потенциал и продемонстрировать свои возможности, готовность побеждать и получать удовольствие от этой победы – вот составляющие позитивного настроя. После долгой подготовки вы пришли на эти соревнования, чтобы пожать плоды своих трудов и усилий, и вы покажите все, на что способны!

Не волнуйтесь перед стартом и не накручивайте себя

Не волноваться – главное правило для участника соревнований. Долгие тренировки сейчас позади и лишними мыслями и переживаниями вы себе уже не поможете, зато навредить сможете запросто.

Самая распространенная психологическая проблема — это когда спортсмен постоянно думает о предстоящем старте. Днем и ночью, в любом месте он не может заставить себя не думать о том моменте, когда прозвучит стартовый сигнал и соревнующиеся начнут преодолевать дистанцию. В большинстве случаев это заканчивается тем, что к старту пловец выходит морально истощенным, что неизменно скажется на результатах не в лучшую сторону. Очень сложно перестать себя накручивать, но попытайтесь отвлечься, займитесь чем-то интересным. В ожидании заплыва не мечитесь, сядьте, послушайте музыку, пообщайтесь с друзьями или соперниками.

Визуализируйте ваш заплыв и победу в нем

Основная задача техники визуализации — помочь вам полностью морально подготовиться к быстрому плаванию. Многие спортсмены визуализируют свои старты не только на соревнованиях, но и во время подготовки к ним.

Начинать визуализацию соревнований следует за несколько недель, и практиковаться ежедневно. В день старта посмотрите на воду и представьте в мельчайших подробностях, как вы проходите дистанцию. Визуализируя предстоящий старт, представьте себе до мельчайших подробностей все ощущения, которые будете испытывать во время заплыва и программируйте ваше тело плыть так, как этого хотите. Все детали имеют значение, необходимо ощутить атмосферу соревнований уловить запах воды в бассейне, увидеть соперников и услышать зрителей на трибунах, ощутить каждый гребок и удар ногами, почувствовать свое дыхание. Плывите в своих мыслях идеально, не допускайте тактических и технических ошибок. Отнеситесь серьезно к этой практике, ее эффективность доказана вы удивитесь какой невероятной силой обладает ваша мысль.

Уважайте, но не бойтесь соперников

Соперники – тоже люди, они тоже тренировались и собираются показать свой лучший результат. И, как и вы, они тоже волнуются. Проявите дружелюбие и уважение к своим соперникам, будьте вежливы. Но помните, что страх перед соперником – не лучший союзник на дистанции.

Отнеситесь философски к результату

Если вы показали на соревнованиях не тот результат, на который рассчитывали, отнеситесь к этому философски. У всех бывают взлеты и падения. Ведь тот, кто не падает, тот и не встает. Если вы сделали все возможное для победы – это уже победа, ваша личная победа над собой, своими страхами и сомнениями. Дорогу осилит идущий, не сдавайтесь, анализируйте свои ошибки и тренируйтесь дальше и следующий результат обязательно будет лучше!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Крытый бассейн: проект и строительство, фото

Бассейн на дачном участке – это не просто мечты, это реальность, которая теперь доступна каждому жителю нашей планеты. Этот «дачный аксессуар» станет не просто излюбленным местом отдыха, но и отличной ...

Пустыня Большого Бассейна

Большой Бассейн — бессточная область во внутреннем поясе Кордильер Северной Америки, представляющая собой сложный лабиринт из сотен дробных меридиональных долин, рассеченных также мелкими широтными горными грядами. В Большом Бассейне насчитывается ...

Размер имеет значение: выбираем длину и глубину бассейна

Размер имеет значение: выбираем длину и глубину бассейна Как правильно подобрать глубину и длину бассейна Строительство бассейнов давно покинуло сферу государственного и крупного коммерческого заказа и стало доступной многим услугой, ...

Виды воды в бассейнах: морская, минеральная и соленая, фото

Бассейн можно расположить у себя на даче. Крытый вариант бассейна станет универсальным средством для вашего отдыха в любую погоду и любое время года. Вы сможете приятно удивить своих гостей и ...

Как собрать бассейн Интекс

ПОЛУЧАЙТЕ НОВЫЕ СТАТЬИ НА ПОЧТУ Как собрать бассейн Интекс — такая сложность возникает на второй — третий год его пользования в следствии потери инструкции. А так как установка бассейна не ...

Как научить плавать ребенка в бассейне

Если вы считаете, что научиться плавать взрослому человеку трудно, это далеко не так. Навык можно выработать и за день, было бы желание. И оно обязательно появится, если знать, насколько благотворное ...

Крытый бассейн для дачи

Современная дача – это благоустроенная зона, основным предназначением которой является отдых с удобствами. Изнурительные работы на огороде остались в прошлом, чтобы обеспечить комфортное времяпровождение, большинство загородных участков стараются оборудовать в ...

Фитнес-клубы с бассейном в Москве, Цены нашего фитнес-центра

Фитнес-центры Point Fitness – это сеть фитнес-клубов с бассейном в Москве класса «премиум». Современный ритм жизни, полная самоотдача и достижение результатов отнимают все силы. Занятия в фитнес-клубе Point возвращают утраченную ...

Бассейн Pool: виды бассейнов, фото

Бассейны Atlantic Pool и Future Pool: преимущества и недостатки каждого вида Нет ничего невозможного в желании установить спа или бассейн типа Swimming или Jazzi у себя на участке или даже ...

Очистка и обеззараживание воды в бассейнах, АВОК

Г. И. Рогожкин, канд. техн. наук, главный технолог ООО «Эктос Аква», профессор МАрхИ Наличие и интенсивное использование бассейнов является объективной реальностью, характеризующей современный образ жизни в развитых странах. В последние ...

Светильники для бассейна, Файл к статье

Прежде всего, светильники для бассейнов должны быть абсолютно водонепроницаемыми, идет ли речь о настенных или подводных моделях. Максимальное допустимое напряжение для работы подобных устройств – от 12 до 24 В. ...

Бассейны фирмы Интекс: ассортимент каркасный и надувных моделей, фото

Бассейны Интекс: каркасные и надувные модели и аксессуары Небольшое искусственное домашнее озерцо, пруд или бассейн прекрасно научились заменять нам природные водоёмы, а также экономить время и семейный бюджет на поездках ...

Перекись водорода для бассейна: инструкция по применению реагента

Очищаем бассейн перекисью водорода. Мощное оружие, мгновенно убивающее болезнетворные микроорганизмы! Рад приветствовать уважаемого читателя! Водные процедуры издавна славятся рядом целебных свойств. Поэтому весьма часто владельцы частной территории сооружают бассейн, ласкающий ...

Как научиться плавать под водой правильно

Водная стихия удивительна, но, чтобы человеку чувствовать себя в ней комфортно – этому нужно научиться. Нетрудно заметить, что на суше мы проводим намного больше времени, но водная среда по-прежнему интересна ...

Отделка бассейна ПВХ пленкой

Первый бассейн построил Жан Дежуайо в 1966 году для своих детей По окончанию строительства бассейна, его внутреннюю поверхность необходимо отделать облицовочными материалами, которые не впитывают влагу и не пропускают сырость. ...

Пленочный бассейн, бассейны из пленки ПВХ сварка и монтаж, Пятигорск КМВ

Пленочные бассейны с большим успехом применяются уже около 20 лет. Они довольно легко монтируются и относительно недорого стоят. Монтаж пленочного бассейна занимает всего пару часов, а пленка, на основе которой ...

Жидкая резина для гидроизоляции: особенности материала, преимущества, технология работ

Довольно часто возникает проблема ремонта плоской кровли, что особенно распространена в архитектуре города. Чтобы качественно восстановить поверхность, необходимы материалы, которые сохраняют водонепроницаемость, а также устойчивость к изменению температуры на протяжении ...

Плавательный бассейн — это

Плавательный бассейн — гидротехническое сооружение, предназначенное для занятий водными видами спорта, такими как плавание, прыжки в воду, подводное плавание, водное поло, подводное регби, синхронное плавание и другими. Открытые — в ...

Вода в спортивном бассейне должна подвергаться тщательной очистке

Вода в спортивном бассейне должна подвергаться тщательной очистке Очевидно, что вода в спортивном бассейне является главным условием его функционирования. То есть, она должна быть качественной и безопасной абсолютно для всех ...

Перекись водорода для бассейна

Перекись водорода для бассейна используется вместо агрессивных хлорсодержащих веществ, препятствующих активному цветению воды. В основном это относится к небольшим бассейнам на приусадебных участках и в загородных домах, которыми люди в ...

Как плавать в бассейне, чтобы похудеть?

Плавание – один из самых эффективных способов борьбы с лишним весом. Оно помогает сжигать гораздо больше калорий, чем другие виды физических нагрузок. Помимо этого, плавание обладает другими полезными свойствами: оно ...

Аксессуары для бассейна от 200 руб

Наш магазин предлагает огромный выбор дополнительных аксессуаров по уходу за бассейнами. Данную продукцию можно купить по доступным ценам, сделав заказ на сайте voronezh-intex.ru. Доставка до городов Воронеж, Старый Оскол, Липецк, ...

Пленка для бассейна

Пленка для бассейна — назначение, технология облицовки Намереваясь построить бассейн, следует определиться не только с его месторасположением и формой, но и с видом облицовки — завершающим штрихом работы. Облицовочные материалы ...

В какой бассейн сходить с ребенком в Москве? Бассейны для всей семьи, Москва, Москва

В какой бассейн сходить с ребенком в Москве? Бассейны для всей семьи, Москва Где в Москве можно поплавать вместе с детьми? В нашем обзоре — бассейны в спортивных комплексах с ...

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика